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腿部绑绷带健身动作-绑腿绷带有用吗

健身动作 1年前(05-26) 68

接下来为大家讲解腿部绑绷带健身动作，以及绑腿绷带有用吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

有绑小腿和绑脚裸两种绑法，但步骤是一样的。第一步：将绑带穿过金属扣第二步：将绑带往后拉用以粘贴第三步：将魔术贴和绑带粘贴即可绑腿有3个级别：（1）21-50公斤的专业训练（2）9-20公斤的负重绑腿（3）1-8公斤叫***绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）沙袋绑腿易影响腿型。

*绑腿怎么绑如下：先找两根布条，材料要求基本不限。将布条一头固定在脚踝内侧，由前向外旋转将腿裹住。绑上两到三圈，即腿部三分之一的位置后，改为固定外折裹紧的步骤进行加固。

（图片来源网络，侵删）

先找两根布条，材料要求基本不限。将布条一头固定在脚踝内侧，由前向外旋转将腿裹住。绑上两到三圈，即腿部三分之一的位置后，改为固定外折裹紧的步骤进行加固。捆绑两层后，改为平绑，继续捆绑，绑至两层后，基本到达分叉端拉紧，将分叉端打平结后固定在一侧。

1、护踝绑法：从脚背到足弓开始绕一圈。绕过足踝。再绕到足背。翻过足背，再绕到足踝。绕回足踝，完成。

2、自粘式绷带护踝缠绕方法。一般成年人的脚选择宽度为5cm的自粘式绷带。将绷带平整地拉出，压在脚心。绕过脚背一圈后，将绷带包住踝关节，然后再从脚背到脚心绕一圈。这个步骤俗称8字缠绕法。再来一次8字缠绕。最后将绷带掐断压在脚底。这样就很好的固定住了踝关节。

（图片来源网络，侵删）

3、由脚掌内侧、拇指下方的位置开始，固定弹绷的一端，另一只手将绷带用力拉紧并由外侧向脚背包绕。由此处开始的好处是便于固定、有助于静脉回流；可以根据需要在绷带内垫棉垫或者药物纱布。在起始位置由外向内拉紧绕足三次，每次向踝部移动，使绷带覆盖前层的1/2。

登山包的样式不经相同，首先说一下紧包绳一般只是应用到紧背包上，比如我们想让背包装填更多的物品又不想他们都挤出来，那么我们需要用紧包绳，紧包绳一般是在背包口处，（一般在背包里面还有一个内袋，主要是封住内袋的口）。另一个束绳，可能使用于将我们的睡袋捆绑或者是扎在背包上的。

中国结编法教程如下：工具／原料：彩色编绳（最好用红色），透明胶，废纸一张备用。在废纸上贴上三处透明胶（用来固定绳子不用它乱动的）。没找到废纸直接贴桌子上也行。然后绳子按图那样固定成三个花朵样式。然后在花朵间隙处也贴上双面胶。

另外一种布料也做相同处理，然后将缝合好的两种布料反面相对放在一起，如图。沿两边间距点将两块不同的布料缝合，如图。放入抽绳（注意抽绳的放法），如图。

香囊束口袋抽绳绳子绑法如下：抽绳束口袋制作方法是将一个布袋的开口处通过缝制或者织制的方式与一根绳子连接起来，使得绳子可以拉动来打开和关闭口袋。

跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，在生活中很多人也都进行跳绳运动。很多人减肥不是选择跑步就是选择跳绳。跳绳可以减肥吗？很多MM担心，跳绳减肥会让下半身变胖，双腿变粗。跳绳减肥真的会这样吗？跳绳减肥是有氧运动的一种，跳绳减肥尤其适合女性，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。

学会了这些，我们就可以做出各种创意束口袋。做成花的，水果的，小鱼的，多层的，样样都行。种类：无纺布抽绳袋：无纺布具有质轻、防潮、柔韧、价格低廉等优点，***用无纺布制成的抽绳袋通常具有丰富的色彩，更能吸引消费者的目光，起到良好的广告效果。

腰带虽然可以帮助腰部缓冲一定负荷，但终究腰部在运动中要吃很多力，如果腰不好最好不要带伤坚持，以免加重腰的负担。如果不在乎名次，仅是为了参与，那么十公里可以。香港马拉松去年参与人数达八万，多数人也是参与的心态。

不过带着护具绷带去跑马拉松是很痛苦的事。应该护具会挤压脚弓，短时间你还觉得舒服，时间一长可能会起副作用。

拉上之后应该立刻停止运动，让肌肉放松下来，从而缓解伤势。因为绷带会让肌肉紧绷，所以拉伤之后最好不要绑绷带。

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