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健身绷带怎么贴***教程-锻炼绷带

健身教程 1年前(06-03) 67

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1、螺旋形包扎法：用于周径近似均等的部位，如上臂、手指等。从远端开始先环形包扎两卷，再向近端呈30度角螺旋形缠绕，每卷重叠前一卷三分之二，末端胶布固定。在急救缺乏绷带或暂时固定夹板时每周绷带不互相掩盖。

2、如果手绷带缠得好就能够对拳提供辅助力量，在不阻止血液循环的基础上，拳头应该能够握紧。从各种缠手绷带的方法里选择最适合自己的方法。泰拳手绷带绑法步骤 ★大拇指穿过绳套。（图2）★ 在手腕处缠绕一圈到两圈。（图3）★ 顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。

（图片来源网络，侵删）

3、手指绷带主要有保护和支撑受伤部位的作用，是一种非常实用的医疗器械。如何正确使用手指绷带使用手指绷带之前，首先需要清洁手指和伤口区域。然后，找到正确的绷带尺寸，绷带需要贴合手指但又不会过于紧绷。将绷带的一端缠绕在手指根部，然后沿着手指轮廓缠绕几圈并向*缠绕。

4、绷带缠绕固定时***用顺时针由远及近缠绕固定。避免将前臂固定在极度旋前或旋后位。缠绕绷带时需保证每一个斜形绷带缠绕都要通过一个直绷带缠绕固定。注意不要漏诊舟状骨骨折。手腕固定绷带绑法3 教你绷带包扎法环形法：此法多用于手腕部，肢体粗细相等的部位。

绷带手套怎么缠1 步骤/方法 ★大拇指穿过绳套。（图2）★ 在手腕处缠绕一圈到两圈。（图3）★ 顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。（图4）★贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈。（图5）★贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指之间。

（图片来源网络，侵删）

拳击手带的缠法如下：大拇指穿过绳套，在手腕处缠绕一圈到两圈，顺手掌缠绕大拇指指关节一圈；贴手背，顺虎口缠绕手背-圈，然后缠绕指关节-圈到两圈，顺着手背处前后折叠一至两次与指关节连接平整；贴手掌，先缠绕一圈指关节，再缠绕手背一圈来固定。

具体绑法如下：扣套在大拇指，然后沿着大拇指绕过手背在手腕处缠一圈，再把拇指缠一圈，然后再把绷带往手背经小指处、手心绕到虎口。

首先将你的手指撑开，将绑带的环套在你的大拇指上，将接缝处朝下，然后把绑带拉到手背上沿着手腕绕三圈，不要缠的太紧，将缠带绑直手腕缠好之后，开始把你的手指从外到内包起来。

拳击绑带步骤：大拇指穿过绳套，在手腕处缠绕5圈。手掌缠绕2圈后缠绕大拇指1圈。固定好手腕手掌和大拇指，沿拳面从手腕穿过小拇指与无名指指缝，再绕回手腕缠1-2圈。重复上述动作，将三个指缝全部绑好。缠完手指绕手背2圈，再绑回手腕2圈。

首先把护手绑带打开后，五指张开，把绳圈套在大拇指上面。接下来把绷带在手腕上缠绕两三圈，再绕着手掌缠绕4圈。然后将绷带经过手掌的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处，拉到小拇指和无名指之间。按照同样的方法，把每个手指缠好。绷带最后从大拇指后面拉到手背上方，在手掌上绕2圈。

步骤如下：首先准备绷带并打开，一头是带标志的粘帖，一头是绳圈。第一步把绳圈套到大拇指上，绑带搭在手背上，第二步从手背开始，在手腕上饶2-3圈。不要太紧或太松，具备一定的束缚力就行。然后从手腕的下方把绑带从手内侧开始绕手掌缠绕3-5圈。

首先掌心向下，将绷带内面从手背绕，到手腕位置要绕3圈，拳峰绕3-4圈，从小拇指后面绕下来，再从手背的大拇指处绕上去，卡在无名指和小拇指之间，从手掌绕回手背，在手背上形成一个“X”型，再拉回拇指底部。同理，轮到中指和无名指中间，同理，在手背形成一个“X”型。

缠绕手指：将绷带从第一个手指的根部开始，环绕第一个手指，然后依次环绕其他手指的根部。这样可以提供额外的支撑和保护，减少手指的疲劳感。调整绷带：在缠绕的过程中，确保绷带的平整度和松紧度。如果需要，可以使用剪刀修剪绷带的长度，以确保其适应手部的形状。

随之依上面的步骤，从大拇指后的绕过其他手指的缝隙。绕完每个指关节的缝隙以后，把绑带从大拇指后面拉到手背上方，在手掌上绕俩圈。最后把绑带拉到手背，从手下方拉到大拇指后面，绕大拇指一圈后，再从手背拉到腕关节出，并绕腕关节3-5圈，用尼龙粘贴固定就完成了。

首先把绳圈套到大拇指上。其次从手背在手腕上饶2到3圈即可。最后护指可防止关节受伤，对手写字的时候，起到保护作用，保持不酸。

1、从叫内侧踝骨上方大约10公分的位置开始手指按住绷带一端，边用拉紧力边向下通过脚底一肘。从脚弓外侧向内缠绕，并在脚踝内侧上方通过，包裹阿基里斯腱，然后从足底外侧脚踝下方绕回脚底，再从脚弓内侧包裹脚面后，从外侧包裹脚踝再次通过阿基里斯腱。

2、首先从脚背到足弓开始绕一圈，如下图。然后绕过足踝，如下图。接着再绕到足背，如下图。翻过足背，再绕到足踝，如下图。最后绕回足踝，完成，如下图。护踝不建议长时间佩戴，一般3－4个小时就可以了，切勿24小时佩戴。

3、从脚背到足弓开始绕一圈。绕过足踝。再绕到足背。翻过足背再绕到足踝。绕回足踝，完成。这样就完成了绑绷带的过程。

关于健身绷带怎么贴***教程，以及锻炼绷带的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。