健身瑜伽动作编排图-健身瑜伽动作编排图片大全
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瑜伽的八个分支
1、瑜伽的八个分支是制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定。制戒：指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。内漏裂制：指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。
2、八支分法瑜伽包括调身、调息、调心、道德规则、*冥想、体式练习、呼吸控制和智慧认知。八支分法瑜伽是一种深度瑜伽练习方式，涵盖了从基础到高级的各个方面。以下是关于这八支的详细解释：调身：这是瑜伽练习的基础，涉及身体的正确姿势和动作。通过调整身体姿势，可以放松肌肉，增强柔韧性和平衡感。
3、瑜伽传统上分为八支：持戒、内修、体式、呼吸控制、收摄、心灵集中、禅定、三摩地。瑜伽也能以三个层次来看待：外层、内层、核心层，或生理、心理、心灵三方面。
4、八支分法瑜伽的八个方面：制戒（Yamas）：是指外在控制，宇宙的道德戒律。包括遵守戒律，不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。遵行（Niyamas）：是指内在控制，通过自律进行自我净化。清静、知足、苦行、咏经、敬神。*（Asanas）：是指瑜伽姿势。也称调身。
阿斯汤加初级序列-最全体式图文讲解
拜日式部分（太阳致敬式AB）包括：拜日式A（SuryaNamaskaraA）、拜日式B（SuryaNamaskaraB）。
初学阿斯汤加，往往是从拜日A和B开始，被其流动的体式和轻盈的前后穿越所吸引。完整初级序列大致分为六个部分：热身（5遍拜日A+5遍拜日B）、站姿、过度体式、坐姿、初级序列和结束体式。练习时，动作之间应遵循串联的vinyasa原则，右侧动作进入，左侧结束，右侧与左侧动作间也需vinyasa相连。
阿斯汤加瑜伽共有6个序列，一级序列包括4个部分：拜日式、站立体式、坐立体式、结束体式。
瑜伽有哪些流派?练哪个流派好一些呢?
1、建议初学者在刚入门的时候选择哈他瑜伽，对零基础的人非常友好。 如果喜欢安静养生可以选择阴瑜伽，喜欢动感可以选流瑜伽，喜欢潇洒可以选空中瑜伽，喜欢酣畅淋漓可以选高温瑜伽，喜欢律动美感可以选舞韵瑜伽。
2、阿斯汤加瑜伽：严格且系统化的训练，挑战性大，适合热爱高强度运动的人。力量瑜伽：强调力量和柔韧性，对体式编排没有固定，适合不喜欢重复的人。艾扬格瑜伽：注重身体精确度，使用辅助工具，适合寻求最大益处的人。昆达里尼瑜伽：关注内在能量的觉醒，适合追求精神层面挑战的人。
3、现代瑜伽包括艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽和空中瑜伽。
4、瑜伽流派简介 瑜伽有多种流派，每种流派都有其独特的风格和特点。其中较为常见的有哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、比克拉姆瑜伽等。这些流派都有其特定的动作序列和练习方法，适用于不同的人群和需求。个人需求考量 选择哪种瑜伽流派好，首先要考虑个人的身体状况、目标和喜好。
5、哈他瑜伽是最基础的瑜伽流派之一，强调身体姿势的正确性和呼吸控制。这种瑜伽适合初学者，有助于增强身体柔韧性和力量，同时培养内心的宁静。阿斯汤加瑜伽则是一种高强度的瑜伽形式，注重连续的动作序列和呼吸。这种瑜伽要求较高的体力和专注力，适合寻求挑战和身心提升的练习者。
6、瑜伽流派的分类包括艾扬格瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、古典瑜伽等。艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽的特点是对体式的精准要求以及需要使用各种辅具。艾扬格瑜伽要求的精准、正位现在也被其它一些流派所应用，一般使用的辅具包括瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等。
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