运动健身早睡早七-运动健身早睡早七小时好吗
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健身一定要早睡吗,晚睡晚起行不行?
不仅要早睡还要早起。少饮酒 长期的过量饮酒会影响内脏器官的健康，而且酒的开胃功能让我们在饮酒的同时还吃掉了大量的食物，这些食物通常是高热量，高脂肪的食物。酒精还是肌肉的天然对手，它不仅会影响体内的激素水平让肌肉增长缓慢，同时让你在下一次的训练没有足够的体力和耐力。
建议大家最好十一点前能够入睡，十点能睡着当然更好，因为最佳的睡眠时间就是晚上十点左右到早上六七点钟，但是现代人，大家也都知道，真正能做到12点前睡着也很不错了。我本人现在状态就很不好，基本上都是夜里一两点才睡着，而且时间长度上也不能保证，希望大家不会像我这么惨。
对于立志于减肥的人士，除了需要科***动、控制饮食之外，还要早起早睡。人体有一种类激素叫皮质醇，正常含量的皮质醇（如其他糖皮质激素）有助身体在压力下恢复体内平衡。
人沉睡一夜，早晨起来时，身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险除了空气质量之外，早晨锻炼同行意味着要早起，晚上运动通常意味着要晚睡。显然“早起”比“晚睡”更有益健康。大脑有生物钟，并且都有明确的分工。
早睡早起锻炼是健康吗?
那是肯定的，会让人身材变好，会让人增强抵抗力。
早起健身很健康，我一直是坚持早上健身，因为晚上要加班，只有早上有时间。我坚持早起健身有将近三年时间了，坚持运动让我的精神状态更好了，白天上班不会觉得很疲惫，而且以前我有肩周炎，这几年也好了。
只有多运动，身体的免疫力增强了才会消灭病毒。早睡早起就是身体好，这才是正常的养生。毕竟身体是自己的，自己都不对自己身体好，还指望别人对自己好吗。让自己有一个健康的身体，一定要坚持早睡早起熬夜对身体的机能影响非常大。
早睡早起锻炼，是健康的。1，身材更加苗条和匀称 早睡早起的人基本都不会熬夜，而熬夜不仅会破坏人的容貌，还会***你的食欲，让你在晚上也忍不住吃东西，从而使你发胖。
早睡早起锻炼身体?
1、主要是早睡早起，锻炼身体这句话对我来说太朗朗上口了感觉有点魔性，老是下意识在心里默念，念的多了就会对我的行为造成影响，之后行为有了改变就越开心，之后就越想继续。导致现在光想想就开心。果然，人类的本质就是复读机，哈哈哈哈哈。
2、早睡早起可以保证充足的睡眠，这种规律的作息习惯，可以提高人体的免疫力、改善体质。坚持下去，会使发生各种常见疾病的风险大大降低。♀保持充沛的精力早睡还有助于保持充沛的精力。既通过充足的睡眠恢复了体力，又可以在早上起床时可以做一些运动锻炼，为一天的工作、学习储备能量。
3、那就来尝试一下早睡早起的神奇力量吧制定规律的作息***给自己设定一个固定的“睡眠闹钟”，每天按时上床，按时起床。规律的作息就像魔法一样，让你的身体自动适应早睡的节奏。逐步调整就寝时间试着每天提前15-30分钟上床，让你的身体慢慢适应新的作息。熬夜党注意了！突然改变作息可能会让你感到不适。
健身的人为什么要早睡?
1、早睡有助于增肌，因为肌细胞的修复和增大主要在睡眠期间进行。确保高质量的睡眠对于促进肌肉生长至关重要。如果能够在夜间早些时候入睡，那么身体的生物钟将能够更有效地支持肌肉的恢复和生长过程。
2、体循环得到了改善，运动后肌肉的酸胀感也易使人更快进入睡眠，新陈代谢也完成的比较好。
3、同时，缺觉还会让记忆力衰退，加速脑损伤，更前者是一种在我们的胃部释放的激素，它可以***大脑产生饥饿感，后者是由脂肪细胞释放的激素，它可以抑制饥饿感。熬夜导致血糖升高，就算没有糖尿病，熬夜的人也比不熬夜的人血糖高。
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