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头鱼健身训练教程-头鱼健身训练教程全集

健身教程 1年前(06-09) 67

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文章信息一览：

晚上饭前饭后健身：晚上健身的时间尽量早，不宜晚，最好练前1~2小时左右吃晚餐，补充足够的能量，健身后补充蛋白质食物或者乳清蛋*。如果下班晚，想直接去健身，最好下班前吃提前准备好的食物，比如便当餐。如果没有便当餐，可以有个简单的晚餐，比如即食燕麦、香蕉、奶昔等。

先说健身前，怎样在去健身房前吃的合理达到减脂又增肌（再强调一下，只减脂不增肌到后面真的不好看）。

（图片来源网络，侵删）

白面和白馒头也是这样，都是可以直接转化成糖的食物，如果脂肪一点一点累计起来没有被消耗的话，身上的赘肉也就慢慢长出来了。所以健身前吃饭的话，对减脂来说，效果并不是很好。但是要是在健身完之后再吃饭的话，是有助于身体恢复能量的，还具有防止肌肉分解的作用。

健身前吃还是健身后吃？运动前应该吃东西还是空腹吃，要看身体。运动前，你应该对食物的质量和数量有所选择：①光是吃饭和运动就能引起胃下垂。大量进食后，胃内容物增加一倍，压力增大，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许，最好在饭后两小时左右运动。

鮰鱼学名长吻鮠，俗称江团、白吉、肥头鱼、鮠鱼。鮰鱼是湖鱼，是一种底栖鱼类，通常在水流缓慢的深水河湾生活。这种鱼白天会潜伏在水底，到了晚上才会觅食，一般在水体的中下层活动，冬季会游到更深的地方。它主要以水生昆虫、甲壳类以及小鱼为食，在我国的分布比较广泛，其中常见水系最为常见。

（图片来源网络，侵删）

这是什么鱼？1 和草鱼很像，头扁扁的。2 图中所示的鱼属于鲻科，学名为 Mugilidae。3 下图为鲻鱼 Mugil cephalus，俗名包括青头鲻、奇目仔、信鱼、正乌、九棍、乌头等。4 鲻鱼肉质厚实，味道鲜美，营养丰富。其蛋白质含量高达22%，且无细骨。

经济价值：宽体舌鳎为海洋名贵经济鱼类之一。每百克内含蛋白质 17克、脂肪 2克且肉质细腻味美。尤以夏更汛所捕的鱼最为肥美，食之鲜肥而不腻。红烧舌鳎鱼是有名的菜肴之一。除鲜食外还可加工成咸干品。塔米鱼鲽形目约600种卵圆形扁平鱼类的统称，又叫獭目鱼、塔米鱼。

米鱼的做法大全是什么鱼怎么做好吃，米鱼和黄鱼的区别为什么不能吃头米鱼和黄鱼的区别为什么不能吃头其实市面上也有很多卖米鱼的商贩，但是很多人却容易将米鱼和黄鱼弄混，那么今天小编就来告诉大家米鱼和黄鱼的区别在哪里，并一起来了解以为米鱼为什么不能吃鱼头。

海生鱼类下图为苏伊鲻 Mugil soiuy ，俗称赤眼梭、梭、红眼鱼、赤眼鲻、蛇头鲻、*子头短小，平扁，较宽，背部平坦，颐部亦平直，头的两侧略呈棱凸状。吻短锐，大于或短于眼径。眼较小，侧位而高，脂眼睑不甚发达，遮复眼上，留一长圆形孔。眼间隔宽阔，微凸。

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