文章阐述了关于女器械训练教程健身房，以及女器械健身时间上怎么安排的信息，欢迎批评指正。 文章信息一览： 1、健身房的器械都是怎么用的 健身房的器械都是怎么用的 器械卷腹 器械卷腹主要是针对腹部进行锻炼，仰卧在器械上方，并且把双脚并拢放在保护垫的下面。小腿垫在垫子上，身体贴合靠垫，身体保持稳定，腹部要收紧。把手臂弯曲，让手掌放在头部，并不参与发力。将身体向上卷起，对腹部形成挤压，停顿，再将姿势还原。