今天给大家分享健身哑铃动作训练计划方案，其中也会对哑铃健身训练计划表的内容是什么进行解释。 文章信息一览： 1、哑铃健身计划 哑铃健身计划 大重量。每组如果能够连续做到12个以上，需要加大重量，以增强对肌肉的刺激。用力快，还原慢。除了仰卧飞鸟和直臂扩胸外，用力吸气，还原呼气。