文章阐述了关于牛男健身教程腹肌锻炼，以及牛男建身的信息，欢迎批评指正。 文章信息一览： 1、怎样才能快速煅练腹肌 怎样才能快速煅练腹肌 怎么练腹肌最快（具体点），大概要几天 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（擡起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平擡双腿，反复。 每次分组做到极鸡。