文章信息一览： 1、牺牲两小时睡眠时间用来跑步二十分钟,值得吗? 牺牲两小时睡眠时间用来跑步二十分钟,值得吗? 每天运动20分钟不足够。如果锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。每天运动的好处：提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。