接下来为大家讲解坐姿健身操减肥操，以及坐着练的瘦身操涉及的相关信息，愿对你有所帮助。文章信息一览： 1、减肥健身操的动作有哪些 减肥健身操的动作有哪些 健身操教学：实用有效的减肥健身操跳法 具体运动和效果 第一节 拉伸运动 要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。