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踏浪健身舞蹈分解动作-踏浪健身舞蹈分解动作***

健身动作 1年前(06-11) 66

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1、秧歌舞蹈动作的基本步法：a）压脚跟：不同脚位的压脚跟。如正步、小踏步、大八字步、弓箭步等。压脚跟时后半拍双脚跟提踵，前脚掌着地，双腿挺膝。前半拍迅速双脚落脚跟，提起脚跟的时间要短，落地的时间要相对的长一些。b）双膝屈伸：不同特点的双膝活动。

2、此时左臂整个向后上方打直，呈现一个类似于京剧“亮相”的动作，这个“2”的节奏时间要稍微长一些。下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间。然后左腿从前方迈回，完成合并步。方步方步是两步合成一个十字形的步伐。

（图片来源网络，侵删）

3、在学习极乐净土舞蹈的过程中，分解教学是非常重要的一步。分解教学可以帮助学员更好地理解舞蹈动作的细节和要点，从而更好地表现出舞蹈的美感和韵律。首先，分解教学需要从基础动作开始。基础动作是极乐净土舞蹈的基石，学员需要认真练习和掌握。

4、小碎步是舞蹈中经常会运用到的一个小技巧，该技巧可以让舞蹈变得更加活泼，并且在一些动作的衔接上也可以运用到小碎步，下面就跟大家说说舞蹈中小碎步的动作要领。

5、双晃手一位小跳三拍舞步错步组合、剧目表演范例古典舞手位组合东北秧歌组合（十字步、单双片花、蝴蝶花）三拍舞步组合以上是规定组合任选一二个。

（图片来源网络，侵删）

6、四拍。根据查询健美操相关资料显示，健美操中的一个十字步四拍，健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。

1、太空步详细教程：先双脚并拢，再分开5厘米踮起右脚尖右脚尖撑住地面，重心放在右脚上，左脚有种可以自由活动的感觉，这时候将左脚后移，必须贴地面后移，左脚要直。在左脚后移后，左脚迅速踮起脚尖。同时右脚放平，相当于起步动作重心放在左脚，右脚向后平移，右脚要直。

2、一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。

3、其实很简单；（1）一只脚抬脚跟脚尖点地，同时另一支脚贴着地板向后滑一脚掌多的距离。（2）滑出的脚紧接着抬脚跟脚尖点地，同时另一只脚落下脚跟贴着地板向后滑一脚掌多的距离。

舞蹈wave练习方法如下：用力部位：手指→手背→腕→肘→肩。wave主要是各个关节动作的连续性，这个不用多说，分步练习，然后连起来，把它们合成，主要还是在多联系上。

首先第一步重心往下，找到塌腰翘*的感觉。其次瞬间向前顶胯让臀部夹紧，腹部收紧。然后接着髋部和肚子往前推，上半身后仰，最后把上半身带回来。最后在做每一个动作的时候先掌握好每个动作的要领，然后慢慢地加快速度，最后让动作连贯起来。

wave主要是把各个关节分开来，依次运动，这里我们可以把一个完整的wave分开来一节一节的练习。把各个关节都练熟了以后，在连接起来做完整的wave。当连接起来做wave时要每个关节都用到，比较连贯而且硬的感觉。

拉丁wave4个点分为前、后、左、右四个部分，练习时就说刻意的将胸部努力地往这4个点够，很多初学者练习时都是直接把上半身挺出去，这个是错误的做法。我们在练习的时候一定要注意保持其它部位不要动，而且要在这样的额基础上尽自己最大的努力把每个动作做到最大。

舞蹈很考虑一个人的身体协调性，尤其是双人舞。下面将从上半身、身体中部和下半身三个部分来分解拉丁舞的基本动作。

拉丁舞最基本的四个动作通常归纳成为四个脚位，而也正是由这四个常用的脚法组成了拉丁舞中的舞步和动作。一位脚就是以右腿为重心，（重心脚）左腿向前伸直，（动力脚）用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，绷直膝盖。

前桥：前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉。单腿前桥训练步骤：步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。

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