健身预防跌打损伤的动作-健身运动中如何预防损伤
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求健身运动的科学训练方法及如何快速缓解疲劳?
锻炼肌肉每组动作都在8个次数左右。9个星期 一次完整的健身训练***不超过9个星期，这次训练完成后，最好休息一个星期，让肌体好好放松，然后再换一个训练***，但在休息时要控制饮食。科学的健身***才是最好的。
适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。掌握科学健身的关键 合理的运动频率目前国际上多数***用每周3～5天（次）的频率，低于每周3天（次）则无效果。
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生活节奏越来越快，大部分人每天早出晚归上下班，工作几年后就会感觉身体明显不如以前腰酸背痛，想要去健身房健身锻炼锻炼身体，却没有时间去锻炼。
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