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中国功夫健身教程-中国功夫健身教程完整版

健身教程 1年前(06-13) 61

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文章信息一览：

这是《国学武术操》的歌词，全部歌词如下：天地玄黄，宇宙洪荒，日月盈昃，辰宿列张。寒来暑往，秋收冬藏，闰余成岁，律吕调阳。有志者，事竟成，老妪制针磨铁杵，苦心人，天不负，愚公移山搬王屋，新世纪，展宏图，神州少年翩翩舞。

原文：《国学武术操》宇宙洪荒；日月盈昃，辰宿列张；寒来暑往，秋收冬藏；闰余成岁，律吕调阳。有志者，事竟成，老妪制针磨铁杵；苦心人，天不负，愚公移山搬王屋；新世纪，展宏图，神州少年翩翩舞。

（图片来源网络，侵删）

武术健身操：抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

我的有关千字文武术操的200字左右的作文我来答 1个回答 #热议# 国际对恐怖组织的定义是什么？匿名用户 2016-05-01 展开全部早晨，太阳刚刚露出赤红的笑脸，我们班的同学们就兴高***烈地排着队在老师的带领下向体育场出发，参加偃师第一实验小学秋季田径运动会。

近几天，我校将轰轰烈烈地举办一次大型武术健身操比赛，以此来考验我们上体育课时做操是否认真。这下可糟了！平时上体育课时，我总是把做操当作是白费劲儿的运动，每当老师检查时，我就马马虎虎混过去即可。

（图片来源网络，侵删）

《全国中小学生系列武术健身操》共四套，各分为九节，每节4×8拍。统一动作名称为：起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。动作名称既体现了《表形》的动作特色，同时又配有《表意》的动作名称。在练习的过程中，我们记住每节的名称，有助于记动作。

1、严翰秀太极拳***如下：中国武术协会委员，广西武术协副主席，曾任广西《金色年华》杂志社社长、总编辑。中国河北邯郸武式太极拳协会顾问，中国河南温县赵堡太极拳总会顾问，中国长安国际太极拳研究会顾问，武汉赵堡太极拳协会顾问；《中国太极拳》杂志顾问，河北永年国际太极拳联谊会会刊《太极》杂志特约编委。

2、你搜一下少林十二路谭腿，讲解人是少林俗家*释行宇，里面有基本功，基本步法等的介绍。

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4、武术教程***如下：上剃下滚。棍从里上削为剃，从外向下削为滚；明俞大猷《剑经·总决歌》中有“上剃下滚分左右”语。唐豪、向恺然等《国技大观》；从里上削者为剃，反是则谓之滚，故曰分左右。即上来用剃，下来用滚之意也。中直。指练棍要求中平正直。初见于明俞大猷《剑经·总歌诀》。

5、武术刀法基本功教学***：武术刀法基本功教学***武术刀法基本功：腕花预备姿势：两腿左右开立，左手插腰，右手右侧持刀，刀尖向上，目视右方。右手持刀以腕为轴，向前、向下经右臂内侧，向上、向前为内侧腕花。

武术刀法基本功教学***：武术刀法基本功教学***武术刀法基本功：腕花预备姿势：两腿左右开立，左手插腰，右手右侧持刀，刀尖向上，目视右方。右手持刀以腕为轴，向前、向下经右臂内侧，向上、向前为内侧腕花。

腿功正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

传统武术教学：少林八步连环拳：预备式两脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，两手自然下垂于身体两侧，目视前方。要点：体松意静，呼吸自然。起式开左脚，与肩同宽，两手抱拳于腰，左转头，目视左前方。要点：抱拳时拳心向上，开左脚、抱拳、转头同时进行。

锻炼意志，培养品德中国武术是博大精神的，非常的有讲究。不仅可以考验练习者的.毅力，而且还能够锻炼体质，培养努力不懈的精神。少林寺武术学校套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。

武术基本功训练（一）手型手法练习手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。手型：拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。

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