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健身操 10个月前 (06-18) 59

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尊巴舞的七个基本动作是：昆比亚基本动作，桑巴向前走步，梅瑞格基本步伐，梅瑞格基本步伐，reggaeton基本步伐，belly dance基本步伐，桑巴抖臀。昆比亚基本姿态：一手插腰一手向侧举，脚掌向侧走两步顶髋，反方向姿态一样，手臂无须举太高。

尊巴舞的七个基本动作分解教程如下：弹动式踏步：双脚并拢，膝盖微弯，然后向前迈出一步，同时将另一只脚向后弹起。这个动作可以帮助你锻炼腿部肌肉和提高身体协调性。侧身扭腰：双脚分开与肩同宽，向左侧弯腰，左手触碰左脚踝，右手向上伸直。然后换到右侧重复这个动作。

（图片来源网络，侵删）

尊巴舞的七个基本动作是1桑巴向前走步，2昆比亚基本动作，3梅瑞格基本步伐，4梅瑞格基本步伐5reggaeton基本步伐，6belly dance基本步伐，7桑巴抖臀。尊巴舞zumba是风靡全球的吊炸天的减肥舞蹈Zumba健身操，在哥伦比亚语中的意思是快速有趣的运动。

尊巴舞的七个基本动作，详情如下。1，昆比亚基本动作。动起来，一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同。2，桑巴向前走步。动起来，右***叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。3，梅瑞格基本步伐。动起来，像丹顶鹤一样站立，手臂同时向上摆动。

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。

（图片来源网络，侵删）

“尊巴”是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了雷鬼、弗拉门戈、桑巴、恰恰、萨尔萨和探戈等多种南美舞蹈形式。

p）四大核心风格，带你领略尊巴的韵律世界：梅瑞格——节奏踏步的韵律：以稳健的步伐起舞，双臂随着节拍左右摆动，犹如南风拂过热带雨林，每一拍都充满活力。萨尔萨——臀部律动的魅惑：髋部如蛇般灵活，前后左右摆动，腰腹肌肉在***的摇摆中得到深度锻炼，每一扭动都燃烧卡路里。

与相对广泛的健身方式的又累又枯燥相比，尊巴让人在音乐中舞蹈，整体释放的过程给人更为舒适的体验。高高正在上尊巴课李纯介绍了跳尊巴的多种功能，它融合了有氧训练、力量训练、局部精准训练等多种运动方式，“你可以把它理解为由音乐驱动的瘦身训练，真正做到减重、塑形两不误。

通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。塑身效果上佳一节课“跳掉”700卡路里。

清朝时库伦是现在的乌兰巴托，是蒙古国首都，位于蒙古高原中部，肯特山脉南端，鄂尔浑河支流图拉河畔，地处北纬48度23分32秒，东经107度17分58秒，海拔1351m。乌兰巴托市距中国边境718公里，距俄罗斯边境542公里。蒙古国首都乌兰巴托在清代民初称为库伦或大库伦，意为城圈，用作地名。

该地区有此类型的健身房。该健身房名为桂林阿莲健身房，位于桂林市环城西路蔚思大厦四楼。

阿比克，在书城旁边的那个楼上，还有就是在微笑堂斜对面那家，奥运天林，和隔壁的一家叫不出名字。三里店体院馆那肯定有。阿比克，办张卡是200多，按次数去的。其他的就不懂了，哦对了在max酒吧往前走，那里有个健身房。

桂林阿莲健身房位于桂林市环城西路蔚思大厦四楼香江饭店对面，交通便利，场地宽敞，布局科学、合理。设有专业的力量训练区、健身操区、休闲区，使用进口名牌运动器材，由获得国家健身指导员称号的胡晓莲教练领衔带操，并拥有国家一级、二级健身指导员若干名。

对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。搏击操富于爆发力和***性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。

1、岁，很小的时候就开始跳舞王广成出生在江苏南京，从小就学习跳舞。王广成曾经在部队当了六年的文艺兵，之后他参加了全国的健美操比赛，得了冠军，从此踏上了专业健身操的道路。当一种叫做尊巴（Zumba）的时尚健身课程在美国风靡开来时，王广成就自费去了美国，跟着尊巴的核心团队学习如何健身。

2、王广成是美国的一名健身教练，从4岁起就开始学习舞蹈，9岁之后开始学习健身舞蹈，而12岁之后又开始学习专业民族舞蹈。20几年的舞蹈学习史为王广成奠定了深厚的基础，最终成为了网友们热捧的健身达人。2014年3月，王广成《最炫民族风》健身舞***在网上曝光，引起了凤凰***玲花的关注。

3、编辑锁定王广成，健身教练，因为教美国人跳“最炫民族风”而受到关注，曾上过快乐大本营等综艺节目。

1、不属于。形式不同：尊巴舞是一种以舞蹈和健身操相结合的舞蹈形式，基本动作元素更注重身体的灵活性和协调性，不是腿部的力量和爆发力。类别不同：大踢腿是一种舞蹈动作，在芭蕾舞、民族舞等舞蹈中比较常见，动作幅度较大，要较强的腿部力量和爆发力。

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