健身漂亮动作***大全-10个经典健身动作***
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文章信息一览：
适合在家跳的健身***有哪些?
适合在家跳的健身***郑多燕健身操，超模25健身操。*各大***网站都有！郑多燕健身操：郑多燕健身舞第1-有氧操，郑多燕健身舞第2-哑铃操，郑多燕健身舞第3-塑身操，郑多燕健身舞第4-座上操，郑多燕健身舞第5-大球操，郑多燕健身舞第6-经典版。
适合在家跳的健身***“郑多燕健身舞”各大网站都能找到。郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列郑多燕健身舞主要有以下几个点。第一点，就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。
Silm in 6由Beachbody的著名女教练Debbie Siebers所创，这是一套强度相对较低的课程，Silm in 6非常适合作为健身者的入门课程，是大体重人群减肥的不二之选，整个课程只有5个***，时长由20分钟到1个小时不等，总课程***六周。
健身开背的动作***教学
1、矫正圆肩可以用弹力带做弹力带拉伸，首先先抓住弹力带，让大拇指指向彼此，然后在向外拉，让大拇指指向后方。矫正驼背的方法有把垫枕放在后背胸椎位置，使双肩悬空，放松肩膀，使肩膀自然下垂，以达到拉伸胸肌的目的。
2、精油开背后是不建议马上洗澡的，这是因为使用精油开背之后肌肤的毛孔属于的一个张开的状态，若马上洗澡会使寒气进入人体，还会对表面肌肤有所损伤，所以一般建议在精油推背的12小时后洗澡，此时人体已经足够恢复，再洗澡不会有很大的影响，还能帮助血液流通，起到排毒的作用。
3、那么我们锻炼背肌需要注意哪些地方，才能保证我们高效的锻炼出完美的背肌，并且不会出现问题。第一点，你在锻炼背肌的时候一定要注意肌肉的全面发展。很多人都容易在练背的时候进入偏执的状态，有些人注重力量，所以他不停的硬拉，有些人不喜欢力量，就做高位下拉这些小力量的动作。
4、今天小编要和大家介绍的是一些瑜伽动作，瑜伽的健身效果其实不亚于一些强烈的运动训练。瑜伽可以说是一项既可以养性又可以修身的运动项目了。许多女性朋友或一些男性朋友在学完瑜伽之后都或多或少有一些变化。我们先说瑜伽的养性作用吧。
5、拉力器 拉背练习机 哑铃 杠铃健身房很多器械都可以辅助开背练背。
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