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健身操简单易学健美操-健身健美操动作简单

健身操 3个月前 (06-23) 11

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性质不同：健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。难度不同：健美操的动作较为复杂，对时间、场地、人数、动作都有统一的要求，难度较大。健身操动作简单易学。

健身操是健美操的一种健身操是健美操的一种，指的是健身健美操。健美操一般分为竞技健美操和健身健美操两种。健身操的目的在于健身锻炼，提高身体素质，增进健康，是舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目，普及性强，受到广大人民的欢迎。

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健美操具有高度的艺术性，是一项融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目。健美操具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地发挥出来，因此音乐是健美操运动不可或缺的组成部分。

健身操和健美操的基本动作都是一样的，不同的区别是，现在的健美操主要是指竞技健美操，包括很多难度动作，比如：支撑类，跳跃类等。而健身操，听名字就知道是和健身有关系的，适合普通健身人群。其中又包括很多不同风格的健身操，也有一些表演性质的健身操。

性别不同 1）健美是男生的课程，2）健美操和体形是女生的课程，运动类型不同 1）健美，偏静力型。老师教你认识身体的各部位的肌肉名称，还有怎么去练哪个部位的肌肉。2）健美操，偏运动型。

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动作难度和训练强度不同：健美操踩踩踩的动作难度较高，需要跳跃、踏步、转身等较为复杂的动作，训练强度较大，对身体的耐力、协调性、灵活性等多个方面的要求都比较高，而少儿大众一级健美操的动作难度相对较低，也较为简单，适合少儿学习和练习，训练强度相对较小。

1、根据健美操运动的发展状况和发展趋势，按不同的目的和任务来划分，归纳起来可分为健身性健美操、表演性健美操、竞技性健美操三大类。（1）健身性健美操。健身性健美操也称“大众健美操”。主要目的是锻炼身体、保持健康。

2、按人体结构特点健身健美操的分类有可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。健美操的基本动作分五大类：交替类：踏步、走步、一字步、V字步。漫步迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿。

3、健美操是体育中的一个综合性的边缘学科。随着健美操运动的不断发展，出现了种类繁多的类型。为了便于区分和运用，有必要对这些健美操进行合理的分类。目前常用的健美操分类依据重要包括目的、性别、年龄、练习方式、人体解剖结构、参加人数等。

1、伸展平衡：平衡健身操是一种锻炼身体平衡能力的运动。锻炼时身体的支持面应由大逐渐到小，身体重心由低逐渐到高，由视觉监督练习逐渐过渡到闭目练习。

2、竞赛场地必须是7X7平方米（6人操场地为10×10米）。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞技健美操竞赛规则。竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。

3、无冲击力的动作是双脚都不离地的，比如半蹲，弓步等等。低冲击力是小幅度的运动，比如踏步，一字步，V字步，并步，迈步点地等等。高冲击力是大幅度的动作，比如跑步，小马跳，开合跳等等。

4、规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的.数量等也都有严格的规定。竞技健美操常规知识（1）、动作的特殊要求：A、艺术性成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

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