减肚子健身操拍打操-减肥拍打肚子***

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文章信息一览：

• 1、如何减掉身上的半肥瘦肉?

如何减掉身上的半肥瘦肉?

1、伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。

2、运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。科学安排一日三餐 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。

3、您好，首先您是中学生，您的身体还未发育好，您最好不要严重的减肥，会影响您的身体发育，主要得看您的体型，如果不是太胖，就不要去减太多，您是南方人吧，我知道您周围的同学很瘦，但是我认为您坚持自我就好。 如果您一定要减减，就听我下面这段话。 如果您要减大腿，就这样。

4、多做仰卧起坐 这个瘦肚子的方法相信很多女性都知道，做仰卧起坐的话能够有效的消耗掉腹部跟腰部的脂肪，想要瘦肚子的话可以坚持天天做，早晚各做100个。

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