健身交替踩踏板动作-踏板交替跳***

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• 1、在健身体育项目中,器械锻炼复合动作是哪些?

在健身体育项目中,器械锻炼复合动作是哪些?

所谓复合动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。复合训练动作能同时*多个大肌群，把极大的负重加在大量不关联的肌肉上，使得那些肌肉不得不协同工作，其肌肉增长效果是惊人的。

健身房练习胸肌的器械锻炼方法　杠铃———胸肌厚度想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。

而且这些动作基本都是一些复合动作，复合动作就是全身多关节，多个肌群都参与的运动，这就能够更加全面的锻炼我们的身体，下面我们就来看一看。

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