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达人分享女士减肥最快的运动
钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的***。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。
拆分运动时间 将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上5公里，晚上5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。
小时的快走大致可消耗250至300卡路里的热量，走路的运动以下肢为主，如果担心长期走路会有萝卜腿出现，建议在每次的走路运动后做做小腿伸展运动，小腿的伸展以双脚站立，脚盘靠在墙上如倒穿高跟鞋般，1次伸展以秒为限，一边2次，如果能泡热水后再做效果会更好。
怎样减肥最快最有效 首先呢就是游泳，游泳既是一项必备的生活技能，而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热量。一方面可以锻炼各个方面的肌肉和关节的协调能力，也可以利用水体对全身的肌肉进行适度的***作用。
研究发现，以每分钟走80-85米的速度连续走30分钟以上时，防病健身作用最明显。 神奇10大运动减肥小妙招2 快速减肥的运动方法 快速减肥方法一：跑步机上的八字脚 在跑步机上锻炼身体，你注意自己的脚***确吗？跑步到底呈现什么样的状态才能消耗更多的脂肪？虽然看起来就是跑步脚步的姿势问题，但是我们要知道。
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
身高164体重98斤,想减肥怎么减呢
斤的话，不知道您的身高是多少，如果是正常6米左右的身高这个体重已经很标准了，不需要刻意节食，推荐瑜伽，最主要的是需要塑性，适当控制清淡饮食就好。
．制定减肥目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你***体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。
跪求120斤减到105斤的减肥方案 可以吃一些新鲜蔬菜水果还有多喝水，可以排毒，有很多蔬菜水果是可以减肥的，但是不能当饭吃啊。楼上的提到了用西红柿当早餐，我想可以的因为我看过资料西红柿也可以减肥，但是不能空腹食用，关键是少吃最好不吃含糖量高，高脂肪高热量油炸，腌制等垃圾食品。
从事健身教练工作,都要学什么?
健身教练要学的基础课程包括运动营养、运动解剖、运动生理、运动机能、运动力学、运动基础医学、训练***营养***制定等。
理论知识学习掌握是必要的，动作的规范、动作的要领，都会需要通过理论知识学习，实践中纠正，只有掌握了理论，才能充分利用到实践学习当中，学历不同，个人的接受能力、学习能力是不一样，不管怎样都要脚踏实地的学习。
健身教练培训都教什么理论教学针对健身教练需了解的理论进行安排培训，主要涉及到运动解剖学、生理学、认识人体各项生理系统、运动生物力学等理论。国职实操教学对国家职业证书全面认知，以及应对国职证书考核的针对性培训。必备国职证书是健身教练在国内就业的门槛，与学历证书有一定相似之处。
您好我是赛普健身学院老师这是私教课程的内容很详细你可以看下。健身行业发展概况、功能解剖学、运动生理学、运动营养学、运动康复及损伤预防、生物力学及人体动作分析、核心稳定训练入门、健康体适能评估及***安排、训练原则和方案设计、高级私人教练健身健美训练法则及实践、***分析及柔韧性测试。
蒙克出生于哪里
1、蒙克（1863-1944年）爱德华蒙克出生于挪威的洛顿城，曾长期居住在德国柏林，他对德国表现主义的影响是至关重要的。
2、蒙克出生在内蒙古准格尔旗农村的一个普通农民家庭，他从小就喜欢唱歌，迷恋音乐。无论是在田野、山间、还是在他挑水和放羊的时候都能听到他的歌声。在他上初中的时候每年的歌咏比赛都拿第一。在同学们还在睡懒觉的时候，蒙克早早起来在操场上练嗓子。
3、蒙克不是蒙启良的儿子。蒙克出生在内蒙古准格尔旗农村的一个普通农民，而蒙启良是1957年5月出生，贵州都匀人，所以，蒙克不是蒙启良的儿子。
4、爱德华·蒙克（1863-1944）出生於挪威。蒙克的苦难童年和家庭悲剧，使他的心灵深受伤害，这样的经历对他后来的艺术产生了重大影响。22岁时，蒙克来到巴黎，并参加“新艺术运动”的设计和讨论活动，开始转向表现主义。此后，他长期居住在德国柏林，45岁时由於患上精神分裂症，回到挪威定居。
5、年12月12日，爱德华·蒙克出生于挪威雷登在奥斯陆长大。爱德华·蒙克的父亲患有***，他向他的孩子们灌输了对地狱的根深蒂固的恐惧，他一再告诉他们， 如果他们在任何情况下、以任何方式犯有罪孽，他们就会注定被投入地狱，没有任何宽恕的机会。
6、蒙克·巴特尔（蒙古语：Мнхбаатар，英语：Mengke Bateer），蒙古族，男，1***5年11月20日出生于内蒙古自治区伊克昭盟（现内蒙古自治区鄂尔多斯市）杭锦旗，中国职业篮球运动员，司职中锋，曾效力于NBA球队圣安东尼奥马刺，CBA球队北京首钢、新疆广汇。
喝青汁真的可以减肥吗?
听说青汁可以减肥，是真的吗？我们来说说大麦青汁的前世今生。
可以减肥。道田青汁的减肥效果还是相当明显的，并且因为成分都相对来说是比较的安全，所以不用担心反弹或者是副作用的情况，但是有一点需要注意，就是我们在购买的时候最好是通过一些正规的渠道进行购买，否则也可能会影响到我们最后的呈现效果。
可以的，青汁搭配酸奶可以清理肠道内未排空的残留物，缓解便秘，起到清理肠道瘦身的作用，我现在就是每天饭后喝一瓶轻上青汁多多酸奶减肥。
有一定的效果，是辅助减肥。青汁中纤维含量较多，对胃肠蠕动有利，促进排便，如果再进行适量的运动减肥效果很好。
能，但是容易反弹，最好还是过午不食加运动最好，我都瘦了6斤了。还在努力中。早上可以吃营养点，不要太饱，中午吃五分饱，晚上不吃，或者晚上可以吃点水果。再运动40分钟。
健身,到底是健体型还是健力量?
1、所以健身的时候增加力量的锻炼并不是很多。比如我们练瑜伽不可能会增加自己的力量，另外我们练一些健身操也不会增加太多的力量，还有慢跑等一系列的运动都不是增加力量的，而是让身材更加美好，所以说。在健身运动中更多的是让身材健美，而不是让力量增加这一点，大家千万要注意。
2、健体，如同艺术雕塑，追求的是倒三角形的线条美，肌肉适度且自然，展现出的是均衡的美感，更符合大众普遍的审美取向。而健美，则是一门更为精细的技艺，它以肌肉维度和分离度为追求，强调肌肉的清晰度与比例，仿佛在诉说着力量与美学的完美融合。
3、健体可能听到的更少，更多听到的是强身健体，主要是锻炼身体机能。看似以健康为主，实则在比赛中，健体是现代健美的延伸。它重在形象健康，体型匀称协调，贴近大众的审美。健身和健美因专业程度不同，尚好区分。而健美和健体则容易混淆。可以说，健美比赛更注重力量，健体比赛更在意美感。
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