治疗颈椎最好健身动作-治疗颈椎最好健身动作有哪些
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有利于颈椎病治疗的反向运动健身
日常生活中，颈椎病患者不宜做过于剧烈的动作，散步以及慢走和倒走都是一种适合颈椎病患者的运动方式，对自身的调节能力也是比较好的。
有利于颈椎病治疗的反向运动健身2 预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。
专家指出，在反向治疗腰椎病：时，两条腿交替向后运动，可以提高大腿后勤军和腰部等肌肉军的力量，提高腰部韧带的弹性，提高腰部的稳定性，恢复骨骼肌肉韧带的功能，缓解或消除腰椎疼痛。
骑自行车车可以使头部仰起来，通过让颈椎的反向运动而起到了很好的治疗作用。反向治疗就是逆着我们平时习惯的动作***取主动运动的治疗，比如我们倒着走来治疗某些疾病。
锻炼颈椎的八个动作(缓解颈椎疲劳,预防颈椎病的发生)
颈缩。找一个凳子坐下，双腿并立。端正头部，与背部保持平衡，保持僵状态5秒，尽量伸长和收缩脖子，有酸痛感，保持三秒。重复这组动作5次。上斜方肌伸展。端正坐好，双腿并立。右手扶住左头侧，左手在背部伸展。
锻炼颈椎的八个动作包括金刚鱼式、鱼式、猫伸展式、狼伸展式、鸵鸟式、牛面式、乌龟式、哈巴狗式。具体做法如下。金刚鱼式 动作：患者缓缓跪坐平板床，全身放松均匀进行呼吸，将双手置于两侧大腿上。
锻炼颈椎的八个动作如下：金刚鱼式 动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
哪些健身动作有助上班族改善颈椎疾病?
第1个动作颈部的向上提高，这个动作能够很好的改善颈椎的这种疼痛感，缓解身体的这种不舒适的感觉。第2动作就是颈部的举重训练，通过举重器来缓解颈部的这种疼痛感，然后让颈部变得很有力量能够缓解。
办公室瑜伽：颈椎病的保健操颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。功效伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
羽毛球运动在空闲时间打羽毛球，或是参与游泳、慢跑、骑车、瑜伽等运动，都能加强对颈部的锻炼，放松颈部肌肉。这些运动特别适合长时间低头的人群，能够缓解肌肉和关节的疼痛，并促进新陈代谢，助力病情恢复。
颈椎多向运动：可以用头在空中写出“米”字。每个行程的范围适合感受拉伸。通过颈椎的多向运动，可以缓解不适症状。但需要注意的是，在颈椎病急性发作期，不建议做上述动作，以免病情加重。
除颈椎保健操外，如果有时间可以选择去钓鱼和放风筝，在远距离观看风筝和鱼漂时，患者颈部保持仰起动作且微微晃动观看鱼漂和风筝，也能够起到治疗和缓解颈椎病的作用，必要时也可以购买颈椎*器辅助治疗。
肘髎穴对于肘臂部痪痛、麻木、挛急有很好的疗效，临床上经常与曲池穴配合治疗肘臂疾病。而某些颈椎病患者会有上肢疼痛、麻木的这种症状。在治疗时肘髎穴被称为“治疗颈椎病的特效穴”，艾灸其具有通经活络、舒筋利节的效果。
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