孕期运动健身上衣-孕妇健身房运动
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怀孕之后还能不能进行健身呢?健身时需要注意什么?
1、医生：剧烈运动不可以 患者：骑单车呢 患者：和做瑜伽。仰卧起坐。
2、要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。适合与不适合孕妇做的运动 一旦知道怀孕了，身体就和其它时期的状况不一样，我自己是非常喜欢动的人，也很喜欢户外活动。
3、休息好了之后，再看自己的身体能不能继续做瑜伽了。身体允许的话，可以再稍微练习一会瑜伽。 妈妈在做健身的时候，要适可而止，而且不要让其他的东西碰到自己的肚子。最好要选择温和的运动，这样不会影响到肚子里的宝宝安全。
4、一定要注意适量运动，只有这样才能够达到健身的目的。
孕妇运动健身应该怎么做?
运动项目应以步行走、孕妇操为主动，节选一些徒手操等活动，以量小且带氧的来锻炼，为分娩做好体力上的准备。分娩三要素：一是产力；二是产道；三是胎儿。九月（33-36周）仍以步行为主，早晚做有利分娩的孕妇动静操。一节，腹式呼吸操。
散步是最适合孕妇的运动散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓，散步的时间不宜过长，一般在30分钟左右，散步的时间一般选择在上午的8-10点，下午要在4点以后避免太阳直晒。
问题分析： 可以散步。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。准妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。 意见建议： 散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期特别需注意。
准妈妈在孕期进行体育锻炼对母胎是安全有益的吗?可以做哪些运动?
如果在身体情况允许的情况下，每天早起进行适度的锻炼，对身体健康还是会有较大获益的，但对于某些有相关慢病的朋友，也要注意早起运动的安全问题，今天就来给大家谈一下这两个方面的问题。心态积极阳光，精气神越来越好。
不宜长期吃素食有些孕妇为了追求孕期的“体型健美”，长期素食，这不利于胎儿发育。据研究认为，素食不能提供孕期需要的大量蛋白质，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数且减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。
怀孕期间适度的健身运动还可以控制体重。假如以前有运动健身的工作经验，在教官和医师的指导下，完成科学合理的运动，要是没有运动健身的工作经验，那孕期可以适度散散步，给四肢推拿，加快新陈代谢，缓解浮肿。怀孕时不建议减肥瘦身，宝宝发育必须营养成分，妈妈多吃些对胎宝宝的发育是有好处的。
孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病，避免接触X线、放射性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工作或劳动，但不能从事过重劳动和高空、深水作业，不要做弯腰的活，避免撞击腹部，不提过重的物件。
怀孕晚期可以做一些理所能及的运动，来促进顺产，比如散步、走楼梯或者呼吸训练。孕晚期适当运动，有利于顺产。首先是散步，每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。第二种是走楼梯。在体力允许的情况下，多走楼梯有利于胎头的下降。
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