看似很厉害的健身动作-有什么健身的动作
文章阐述了关于看似很厉害的健身动作，以及有什么健身的动作的信息，欢迎批评指正。
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一学就会的健身的王牌动作
动作1：胸肌王牌-卧推 卧推是强化胸肌和上肢力量的王牌动作，可以锻炼我们的手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。动作2：促睾王牌-深蹲 深蹲作为力量训练的黄金动作之一，所能锻炼的肌肉部位非常多，几乎涵盖绝大多数下肢肌群。还可以锻炼到腰腹的核心肌群以及背部肌群。
最佳脑二头肌增长：杠铃弯举 相比于直杆有人可能更喜欢曲杆，但变化只是获得更协调臂部肌肉的因素，所以我们建议你还是主要使用直杆来进行杠铃弯举，而使用曲杆来主要实现动作的变化。
NO.2 深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者。深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量，还能改善肌肉形态，增强核心力量，想要*翘臀做深蹲就对了。NO.3 卧推卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作，卧推是其它动作（除俯卧撑外）无法比拟的，健身房里使用率最高的器械就是卧推架。
之所以单靠深蹲练不出翘臀是因为臀部是一个大肌群，由多个肌群组成，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。虽然深蹲可以锻炼臀大肌，但想要一个圆滑饱满的臀部，还得多方位的*臀肌。
街头健身的五大神技名称分别叫什么
顺风旗，街头健身达人秀神技动作。不仅需要手臂力量，还要很强的腰腹力量，核心肌群力量。慢速双力臂。如果你健身之后还想要玩跑酷攀岩等运动，此动作不可不练。双力臂就是引体向上拉起来之后，上半身上杠。如果不练此动作，跑酷攀岩等都没法进行。单杠前水平，街头健身五大神技之一。
二者都是街头健身五大神技。双力臂，又称暴力上杠，分快双和慢双。个人认为，慢双比快双难的多。快双爆发力占重大，力量相对爆发力要求小一些。做快双依靠爆发力可以摆郎提膝借力，对双臂的要求主要有瞬间爆发手臂拉力，以及翻腕上杠之后的支撑力。
按照这个逻辑，就叫街健，也叫街头健身。街健动作需要的器械很少，基本一个单杠就可以满足需求。街健的五大神技包括双力臂、单臂引体、前后水平、俄式挺身、人体旗帜。街健的动作都比较炫酷，而且随时随地都可以训练，受到越来越多的年轻人的喜爱。
街头健身每天的基本功是什么3 俄式挺身水平支撑的街头健身动作 俄式挺身是街头健身「五大神技」中难度最高的一个动作，对手腕、三角肌，以及躯干所有肌群的稳定度要求特别高，不仅需要足够的力量，还要能保持平衡，以便使用双手支撑起整个身体。
哪些高难度的健身动作一般只有大神能做?
钻石俯卧撑。双手拇指食指触碰，充分利用到手臂和胸上肌肉，是公认最难的俯卧撑，一般俯卧撑能做30个做这个也不一定能做5个。
五大神技中最难的技能，平均每一百万人之中才仅有一人能做到，标准的直臂并腿俄式挺身是体操队省队的水平。需要强大的三角肌前束，肱二头肌，背阔肌，腰腹力量。是体操B组动作。
俄式挺身俯卧撑 俄式挺身俯卧撑是5个神技中最难的动作，动作等级分为3个：团身、分腿、并腿。想要完成团身，至少需要能够完成10个标准腰间俯卧撑，然后逐渐分腿，直至标准的并腿。
悬垂卷腹 这个动作的难度稍微有点大，它非常考验我们身体的力量，这是一个利用我们自身重量来完成的动作，首先先要将我们的身体保持一个悬垂状态，保持这个悬垂状态的时候，你可以用单杠也可以用双杠来做。保持悬垂状态之后，就抬起你的双腿来完成这个卷腹动作。
关于看似很厉害的健身动作，以及有什么健身的动作的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
