健身器械设计教程***全集-健身器械教学***

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1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

2、《腹肌撕裂者》主要练腹部（腹横肌、腹直肌、腹外斜肌），核心力量，挺不错，强烈推荐。。

3、可以参考一些体育用品器材店的，人家卖产品。附带有相关***指导怎么锻炼，不需要产品可以学习健身知识，也是好的啊！只是目前还没有一家，做的特别全面的。

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