腹肌塑形健身动作-腹肌塑形训练

接下来为大家讲解腹肌塑形健身动作，以及腹肌塑形训练涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

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• 1、有腹肌但不好看,哪些动作能让腹肌更性感?

有腹肌但不好看,哪些动作能让腹肌更***?

动作五，训练时双腿要一直保持弯曲状态，控制好力量的集中，将力量主要集中于腰腹部位，同时尽量保持慢动作训练。

没有腹肌和马甲线人鱼线的人生是不完美的，想要拥有完美***的腹肌和人鱼线马甲线，不仅腹部要没有一点赘肉，还需要强有力的腹肌线条，只有练出***的腹肌，你才会更有魅力和吸引力，如果你只有漂亮的脸蛋然而肚子上堆满脂肪，那是非常不完美的，也会大大降低你的魅力值。

做这些动作可让你拥有***腹肌1 坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。 以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。 二头肌举健手 这个动作主要是锻炼手部的肌肉。

仰卧，在腹部肌肉训练的对面弯曲膝盖：首先仰卧在瑜伽垫上，找一个和膝关节一样高的盒子或台阶。将你的小腿放在训练凳或木箱上，这样你的小腿与地面平行。将上身放在瑜伽垫上，自然地将手臂放在身体一侧。收紧核心，弯曲肘部后，右手手掌轻轻地放在耳廓后面。然后右肘关节移动并尽可能向左膝关节训练。

动作一：身体平躺在瑜伽毯上，双腿向下伸直并并拢双腿，双臂在身体的两边放平，运动时双腿向上抬起，保持双腿和地面垂直，膝盖稍微弯曲，同时身体胸部以上向上抬起，腹部肌肉有很强的的拉伸感，用自己伸直的双臂和手去碰脚尖，保持动作几秒钟，然后让身体回到初始的阶段。

关于腹肌塑形健身动作，以及腹肌塑形训练的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。