健身辅助标准动作图片-健身辅助工具有哪些

本篇文章给大家分享健身辅助标准动作图片，以及健身辅助工具有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、在家时如何利用身边的家具,物品进行健身呢?

在家时如何利用身边的家具,物品进行健身呢?

1、床：床是进行懒惰健身的理想场所。你可以在床上做仰卧起坐，加强腰腹力量；侧卧高抬腿锻炼腿部；以及平板支撑，帮助减少腹部脂肪。只要床不是特别软，这些锻炼都可以有效进行。 椅子或沙发：椅子或沙发是进行特定锻炼的好工具。

2、借助椅子或沙发做下蹲运动：先坐在椅子或沙发上，然后站起来至膝关节伸直或微屈，再坐下至臀部靠近椅子或沙发，不要完全坐下。站起时呼气，用2至4秒；坐下时吸气，用2至4秒。在床上做俯卧撑或跪姿俯卧撑：两手间距比肩略宽，两脚或两个膝关节支撑。

3、我们要学会利用身边的物品帮助我们提高工作效率。如何利用椅子健身2 动作步骤：坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。

关于健身辅助标准动作图片和健身辅助工具有哪些的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健身辅助工具有哪些、健身辅助标准动作图片的信息别忘了在本站搜索。