健身动作图片大全腹部-健身动作图解

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• 1、练腹肌三个动作是什么?

练腹肌三个动作是什么?

练腹肌的三个经典动作是：卷腹、登山跑、90°直腿卷腹。

练腹肌的三个动作分别是平板侧伸展、平板交替肘碰膝和平躺摆腿。 平板侧伸展 这个动作*的是腹部两侧的肌群，同时还能强化核心。

动作仰卧反卷腹；动作仰卧交叉打腿；动作动态侧支撑。身体的每个部位，从某种程度上来说的确是有训练它的最佳动作或最优方式。仰卧反卷腹；①仰卧和卷曲腹部的正确方法是从你的手开始。

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