文章信息一览： 1、练腹肌三个动作是什么? 练腹肌三个动作是什么? 练腹肌的三个经典动作是：卷腹、登山跑、90°直腿卷腹。练腹肌的三个动作分别是平板侧伸展、平板交替肘碰膝和平躺摆腿。 平板侧伸展 这个动作刺激的是腹部两侧的肌群，同时还能强化核心。