老年手部健身动作***-锻炼老年人手指***

今天给大家分享老年手部健身动作***，其中也会对锻炼老年人手指***的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

• 1、老人如何拍打下肢健身

老人如何拍打下肢健身

1、一定要“从阿基里斯腱往膝盖后侧”方向拍打，才能促进血液回流至心脏。搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。按压时必须保持“有点痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先从“摩擦”开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。

2、适合老年人的壮骨护腿操 拍打六经和气血 坐位，先用两手掌分别拍打两腿的前、后、外侧，方向是从大腿根部拍打至双脚，各重复20 次；再拍打两腿内侧，方向是从两足内踝上方拍打至大腿内侧根部，重复20 次。拍打力度以肌肉轻微震动，可耐受为度。

3、网看看最适合老人的拍打健身法有哪些吧。拍打头部：站立式拍打，可站好后全身放松，垂肩坠肘拍打；走式拍打，慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，前头部拍打至后头部，来回左右拍打各50下。然后左右手掌分别拍打头侧部左右各50下。坚持练习可防治头晕、头痛、脑供血不足等。

4、拍打健身法对于下肢的保健效果显著，具体步骤如下：首先，从脐部开始，使用手掌轻拍大腿前侧，每侧持续拍打100次，确保力度适中，不要过于用力。接着，转移至小腿前侧，同样进行100次的拍打。继续拍打至足背，再轻轻敲击足跟，接着是小腿后侧，确保每个部位都得到充分的***。

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