男健身健美操教程图解-好看的男士健美操

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文章信息一览：

• 1、健美操有哪些手型,并详细说明

健美操有哪些手型,并详细说明

并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。分开式：五指用力伸直，充分张开。芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

健美操常用的手型有：并拢式、分开式、拳式、花式、立掌式、芭蕾手式、西班牙舞手式。健美操中的手型是从现代舞、芭蕾舞、迪斯科、武术中吸收和发展的，手型是手臂动作的表现与延伸，灵活运用能够使健美操的动作更加生动活泼，具有感染力。

立掌型：五指伸直并拢，掌心向下，手指微微分开，保持稳定。 五指并拢的掌型：五指紧紧并拢，掌心向上或向下，形如一个平面。 五指分开的掌型：五指伸直张开，掌心向上或向下，手指间保持一定距离，形成一个展开的手型。

芭蕾手式：手指微屈，后三指内收，拇指内扣，展现优雅姿态。拳式：握拳，拇指在外，增加力度感。立掌式：手掌向上翘，强调力量和平衡。西班牙舞手式：手指依次屈曲，拇指内扣，充满热情。花式：在分开式基础上，小指回弯，展示灵活性。想要获得理想的健美操效果，科学的训练安排和运动卫生是关键。

并拢式，五指伸直互相并拢大拇指微曲；分开式，五指用力伸直充分张开；芭蕾手势，五指微屈后三指并拢稍内收拇指内扣；拳式，握拳拇指在外。健美操基本手型还有立掌式、西班牙舞手式等。

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