健身美容操***教程大全-美容师保健操

文章信息一览：

• 1、头面部保健操正确做法
• 2、庄杏珍的健身操

头面部保健操正确做法

1、头面部保健操正确做法 搓掌浴面：将两手掌搓至发热后，贴于两侧面部，上下擦动，覆盖整个面颊、前额、眼区、鼻区、口唇，直至面部有热感。此动作可保护皮肤，消除面部皱纹，是美容*的常用手法。*太阳穴：用拇指或食指按压太阳穴，顺时针旋转15次，逆时针旋转15次。这样可以疏风清热、明目止痛。

2、头部保健*法预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，*1～2分钟。分推前额将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟。

3、其方法是用舌舔牙齿，有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动，并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性，改善口腔内血液循环，增进食欲，有益人体健康。

4、头部保健操的基本动作 （1）五指梳头 张开五指如梳，单手或双手并用均可，从前额发际处向后，经头顶梳向头发后际，先慢后快，每次10 ——20分钟，早晚各一次。此法集梳发、*头部、推拿穴位于一体，只要持之以恒，就能有利于生发、乌发、明目。

庄杏珍的健身操

1、式淋巴排毒健身操是37年癌症患者庄杏珍的抗癌结晶，通过练习这套健身操，不仅庄杏珍本人成功克服癌症，有将近30万人受益，驼背、高血压、睡眠不足、脊椎痛、腰酸背痛、肥胖等病症患者在练习之后统统不药而愈，受益者遍及美国、马来西亚及欧盟等海外华人聚居区。

2、有效。庄杏珍淋巴排毒健身操效果惊人受到广大群众的欢迎，受益者遍布美国、马来西亚、欧盟等海外华人聚居区。13式淋巴排毒健身操是37年癌症患者庄杏珍的抗癌结晶，通过练习这套健身操，庄杏珍本人成功克服癌症。

3、年，小珍老师确诊肝癌，几度寻死未果，却在生死边缘领悟生命真谛：“要活就要动”。她开始研读所有与运动养生相关的书籍，最终于2002年开发出一套能全面疏通淋巴系统，促进身体良性循环的健身操。实践后，她的身体状况明显改善，癌细胞也得到控制。

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