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健身是不是激烈运动-健身是破坏肌肉吗

健身运动 8个月前 (03-06) 31

文章阐述了关于健身是不是激烈运动，以及健身是破坏肌肉吗的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、球类、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等都不属于剧烈运动。剧烈运动不是指某一项运动，是指在运动中达到某种极限，在到达极限前就不属于剧烈运动。一般当每分钟心跳超过120次，及自己感受到呼吸有困难，并且唾液也变得黏稠，这时表示运动应该是已经达到极限算剧烈运动了。

2、【答案】：ABC随意运动是大脑皮层直接控制下的复杂运动，是在反射性骨骼基础上形成的。ABC项属于不随意运动。

（图片来源网络，侵删）

3、【答案】：A 常见运动*症有：晕厥、运动中腹痛、肌肉痉挛、运动性蛋白尿、运动性中暑、运动性猝死。

4、医疗康复运动：这类运动也称为理疗，主要面向体弱多病的人群，目的是治病、健身和恢复功能。通常应在医生指导下进行，包括散步、慢跑、太极拳、气功和各种保健操等。选择体育锻炼内容时，应考虑个人年龄、性别、健康状况、体质和兴趣，遵循有效性、季节性和多样性的原则。

5、还有一类功能性锻炼，不仅包括以上三类元素，身体平衡和协调性练习都是综合功能性训练的内容。它是针对不同人群的特点设计的运动方案，以解决的关节、肌肉功能下降问题。对于脊柱以及四肢关节的拉伸放松、大肌肉群和小肌肉的力量训练以及关节活动度训练，如广播操、韵律操和专门编排的体操等。

（图片来源网络，侵删）

1、剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，或者运动负荷很重，速度很快的运动。像100米短跑或者50米游泳，以及200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量，增加肌肉的含量，还有一定提高免疫力的作用。

2、剧烈运动是指强度较高、节奏快、肌肉高度紧张或身体处于高度活跃状态的运动方式。以下是对剧烈运动的详细解释：剧烈运动通常涉及高强度的体力活动，包括但不限于跑步、跳跃、举重、游泳等。这类运动过程中，身体需要消耗大量的能量，心率和血压会显著升高，以支持肌肉的工作和身体的循环。

3、剧烈运动一般是指那些强度较高、节奏快、使人呼吸急促、心跳加快的运动。接下来详细解释何为剧烈运动：运动强度的定义：剧烈运动通常是指那些需要消耗大量体力，产生较高心率和呼吸频率的运动。这类运动的强度通常超出了人体日常活动的平均水平。

4、剧烈运动是指高强度的身体活动，通常涉及肌肉的高强度收缩和大量能量消耗。剧烈运动是一种非常挑战身体耐力和体力的活动。它的强度通常远超日常活动，因此会对身体产生显著的影响。这类活动往往要求参与者付出极大的努力，并且常常伴随着心跳加速、呼吸急促和大量出汗等生理反应。

5、剧烈运动主要指的是无氧运动，与之相对的是有氧运动。这类运动的特点在于高强度、短时间，并且需要消耗大量的氧气和水分。一般来说，剧烈运动包括那些在20分钟以上的时间内，或是运动强度较大的活动，如百米短跑或男子一千米跑步，这些项目都有明确的时间限制。

6、剧烈运动通常是指极速跑步、变速跑步、器械锻炼等运动，此类运动特点是短期内大量消耗身体热量，锻炼心肺功能，并且在短期内会有气喘吁吁的临床表现，且所锻炼的肌肉会出现明显的酸痛。因此剧烈运动通常只适合于健康人群，主要适用于年轻人群，老年或幼儿不适于剧烈运动。

算不算剧烈运动，需要根据自身的情况进行判断，具体如下：剧烈运动通常是指在运动中幅度过大、速度过快的运动，一般包括跑步、打篮球、踢足球、游泳等。如果患者平时不经常锻炼，突然剧烈运动，可能会出现肌肉酸痛、呼吸急促、心跳加快等症状，严重时甚至会出现昏迷的情况，此时一般是算剧烈运动的。

游泳是一种全身性的剧烈运动。在水中，人们需要不断移动身体来前进，这对肌肉有很强的锻炼效果。游泳还可以增强心肺功能，但由于水的阻力，它消耗的能量也相当大。跳跃运动跳跃运动如跳绳、跳高等，都需要极强的爆发力和协调性。这类运动能够显著提高肌肉力量和速度，同时也会对关节产生较大的冲击。

剧烈运动包括但不限于以下几种：跑步：包括室内跑步机和户外跑步，可选择长跑、短跑、间歇跑等不同方式。篮球：包括比赛、训练、投篮、运球等动作。足球：包括比赛、训练、射门、传球、跑动等动作。游泳：包括蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等不同泳姿。

剧烈运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。剧烈运动指大部分无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。剧烈运动并不一定指的具体某一项运动。

剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，运动负荷很重，速度很快的运动，像100米短跑、50米游泳、200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量，增加肌肉的含量，还有一定提高免疫力的作用。

关于健身是不是激烈运动，以及健身是破坏肌肉吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。