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全身经络健身***教程-活动全身经络健身操

健身教程 6小时前 2

文章阐述了关于全身经络健身***教程，以及活动全身经络健身操的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

***脸手法教程***如下：旋转按揉：用指腹在脸部肌肉自上而下的呈逆时针方向旋转式的按揉10圈。鼻翼按揉：用单手食指指腹自上而下的按揉15圈，从鼻根部至鼻翼两旁。斜型推拿：用食指的绕侧缘沿着脸部肌肉纹理***。

重塑双颊：由下巴往耳下方，顺着脸部轮廓以螺旋方式轻按，并轻拉耳垂3秒，然后同样以螺旋方式往太阳穴部位慢慢***。收紧下颌轮廓：用手指沿着脸部轮廓轻轻拍打，让下颌肌肤保持弹性。

（图片来源网络，侵删）

脸部***的小技巧来啦，快来学学怎么给自己的脸做个“SPA”吧！抚平额纹：用两手中指和无名指，在前额上向上向外画圈圈哦。从眉心开始，一直画到两侧的太阳穴，就像画个大大的笑脸一样，重复20次，让你的额头变得光光滑滑的。

1、部位上，进行推、按、捏、揉等操作，常常以手掌接触，以线为***区域进行***。按、捏、揉则多是以手指接触，以相应的点为***区域进行***。教程如下：Z字形按额头，揉按太阳，反手揉按太阳交替提升全脸，提按苹果肌，过渡到下巴，结束。

2、以Z字形手法***额头，缓解疲劳。揉按太阳穴，交替进行，促进眼部放松。反转手势，继续揉按太阳穴，交替进行，提升全脸的血液循环。提按苹果肌，由内而外，增加脸部线条的紧致感。渐渐过渡到下巴，轻柔地结束***，帮助消除颈部的紧张感。

（图片来源网络，侵删）

3、花式***：全脸护肤品在手上揉开后，先不要直接上脸***。先将手心内侧轻轻按压在脸上，让脸感受到你手心的温度，放松促进吸收，按压完全脸后，再轻轻***至其完全吸收。（这个地方也可以用我们的蓝胖子嫩肤仪微电流功能进行加速吸收）。改善法令纹。用虎口卡在法令纹旁边的位置，轻轻向两侧提拉。

4、花式推揉法：结合了多种***手法，如滚法、揉法、推法等，以不同的力度和节奏对身体进行***。这种***方式灵活多变，能够根据不同的需求和部位调整手法，达到放松肌肉、舒缓压力的效果。综合理疗法：结合了***、热敷、音乐等多种手段，通过综合性的方法达到放松身心、舒缓压力的目的。

1、“三一二”经络保健锻炼法，不啻一剂灵丹妙药。具体操作方法如下。第一步：每天***“三”个穴位。“三”个穴位即合谷、内关、足三里。

2、“312”的3：指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位的***。“312”的1：用腹式呼吸法。平卧或端坐，身体放松，脑子放空，把注意力集中在丹田部位，保持胸部不动。用鼻子自然吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩。这种呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。

3、腹式呼吸法内养功：平躺或坐姿，放松全身，集中意念于丹田，每日两次，每次五分钟。吸气时自然到达丹田，呼气时腹肌收缩，有助于经络气血活动和脏器功能增强。

4、“三一二”中的“三”是指从14条经脉线中找出3条主导全身系统的经脉线，并进一步从全身300多个穴位中，找到这3条主导经脉线上的3个最敏感的穴点，即合谷、内关和，只要直接 *** 这3个穴位来 *** 3条主导经脉线，就牵动并激活了全身的经络。

***教程锻炼方法：练习前首先要全身放松，面带微笑，做练习的准备动作。方法是，人体做自由的，不用力的上下抖动，次数不限。要做到轻松愉快，时间可以达到十分钟左右。抖动完后可以开始拍打练习。沿经络的走向用手拍打，拍打的次数不限，以舒实为度，轻重由自己掌握。

《拍拍打打养五脏：五脏的经络保健》是一本实用性极强的指南，它以人体的五脏六腑为核心，详细阐述了中医的理论基础。首先，它从五脏、经络和穴位的基本概念入手，以通俗易懂的方式讲解，帮助读者建立起清晰的理解。

每天早晨拍打面部15-30分钟，可有效改善面部状况，一周后面色会有显著改善。拍打面部不仅能促进血液循环，活血化瘀，祛斑祛皱，增加肌肤弹性，还能***毛孔收缩，改善肌肤通透性。面部***能够唤醒肌肤，使皮肤更加紧实与红润，还能辅助瘦脸，延缓衰老。

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