健身气息口诀大全***教程-健身气功口诀

今天给大家分享健身气息口诀大全***教程，其中也会对健身气功口诀的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

• 1、八段锦简易口诀大全
• 2、养生气功六字诀口诀
• 3、冬日久坐犯“懒癌”了,坐着就完成的十二段锦健身养心(视频动图)
• 4、八段锦的口诀
• 5、健身气功十二法口诀

八段锦简易口诀大全

国家八段锦带呼吸的体育口诀如下：手托天，顺步走（吸气）——双手向上托起，配合吸气，同时顺步走动。这个动作可以拉伸脊柱和肩颈，有助于防治脊柱弯曲和肩颈疾病。左右弯，臂外旋（呼气）——双手向外旋动，同时配合呼气，左右弯曲臂部。这个动作可以增强腰腹力量，提高身体的平衡性和稳定性。

八段锦的八式口诀如下： 两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋。呼气尽时停片刻，随气而成要自然。解析：此式通过双手上托，缓慢用力，保持拉伸，可以使三焦通畅，气血调和。

八段锦动作名称及简易口诀有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。两手托天理三焦。

八段锦口诀是双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。

养生气功六字诀口诀

嘘字诀：吸气，双手慢慢分开，掌心向上，渐渐收至腰间，小指轻触腰际。身体左转90度，同时，右手掌由腰间缓缓向左前方穿出，与肩同高，轻吐“嘘”字音，目光慢慢睁大，注视前方。右手掌收回腰间，身体转正，目光向下。接着，身体右转90度，重复以上动作，只是方向相反。如此左右各练习6次。

六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀的六字，即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统。练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。每个字练六遍，依顺序各练六遍。

六字诀包括嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字诀，每个字诀对应不同的脏腑和生理功能。

养生气功六字诀为嘘、呵、呼、咝、吹、嘻。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀具有五行五音五脏的对应关系：呵为舌音正对应于心——火，呼为喉音正对应于脾——土，吹为唇音正对应于肾——水，嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木，呬为齿音正对应于肺——金，嘻通少阳经脉，既可疏通胆经，又可疏通三焦经脉。

养生气功六字诀口诀如下： 调：气息调整 深吸调气： 慢慢吸气，让气息充满肺部，感受气息的变化和舒展。缓慢呼气： 缓慢呼气，尽可能将身体内的废气排出，调整呼吸频率和深度。 缓：舒缓动作 轻柔伸展： 通过缓慢、柔和的动作，如舒展、扭转和伸展身体，放松肌肉和关节。

冬日久坐犯“懒癌”了,坐着就完成的十二段锦健身养心(***动图)

1、动作的完成无需专业指导，只需关注呼吸，遵循动作要领，每日坚持练习，便可享受到十二段锦带来的健康益处。动图教学使学习更加直观方便，无论是在办公时间，还是在醒来、睡前，都是理想的锻炼选择。让我们一起坐享其成，动静结合，内外兼修，享受健康带来的无穷乐趣。

八段锦的口诀

1、双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。招拳怒目增力气，背后拔棒侍立身。反手琵琶定步行，双手攀足固肾腰。攥拳怒目增力气，卷包上动似扬鞭。左右盘腿坐马步，双手按膝补肝功。托住下颌臂前伸，双手向上托天穹。

2、一）坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津，鼓漱三十六，津液满口生，一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门，尽此一口气，意想体氤氲。左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频。

3、八段锦口诀是双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。

4、八段锦动作名称及简易口诀有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。两手托天理三焦。

5、八段锦的口诀如下：预备式口诀： 两足分开平行站，横步要与肩同宽。 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖。 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然。 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀： 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。 左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。

健身气功十二法口诀

1、健身气功十二法口诀如下：颈项争力，马步推掌。左右开弓，歇步推掌。3 、双手伸展，上下疏通。开阔胸怀，转体回头。展翅飞翔，左右蹬腿。铁臂单提，四面踢毽。双手托天，四面推掌。转腰推掌，拉弓射箭。叉腰旋转，伸臂转腕。展臂弯腰，前后展臂。

2、健身气功十二法口诀 周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。

3、周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。 夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。健身气功十二法，是一种结合了自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节的传统体育项目。

4、健身气功十二法内容是：健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习，可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿，与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。

5、旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长；乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。双鱼悬阁 丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬；上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。老骥伏枥 手抠劳宫紧握拳，坐腕勾手两商连；老骥伏枥志千里，老当益壮似当年。

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