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***健身操***教程 健身操的动作 二头肌操：一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将稿袜手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃猛敬槐降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。
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刘畊宏通过直播健身走红网络，其毽子操《本草纲目》尤为著名。这首歌原是周杰伦的作品，刘畊宏将其作为毽子操的背景音乐，受到了广泛欢迎。这套操在实用性方面表现出色，能有效锻炼核心肌群和四肢肌肉，几乎涉及全身90%的肌群。然而，其难度系数较高。毽子操分为两个版本：《阳光宅男》和《本草纲目》。
月13日，刘畊宏分享了一套改编自《本草纲目》的健身操，并表示这套塑身燃脂操可以摆脱小腹、小腹和脂肪油，训练你的人鱼线和马甲线，迎接一个美好的夏天。网友们都在直播间表示：现在一听到《本草纲目》，就不自觉的想拍大腿。还有网友表示他们真的是喜剧演员，没有功利的直播。
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