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运动健身的人容易感冒-健身后易感冒问题

健身运动 7个月前 (04-01) 28

本篇文章给大家分享运动健身的人容易感冒，以及健身后易感冒问题对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

健身后容易感冒是因为高强度的运动或者大量的运动，会使人体的免疫力下降，在免疫力下降的时候，呼吸道局部的免疫力也会下降，就容易给病毒感染造成机会，所以在健身后或者在大量的运动后会出现容易感冒的现象。适度的运动是可以提高免疫力的，但是过度的运动对于免疫系统反而有伤害。

坚持运动性命取决于健身运动，健身运动也是提高自身免疫力和抵抗能力的合理方式之一，健身运动能够推动身体的汽车内循环和内分泌，推动人体脏器功能的提高并保持在一个较高的水准，进而合理地提升身体自身免疫力，建议容易感冒者依据本身具体情况，每天适度开展健身运动。

（图片来源网络，侵删）

心肺系统更健康，增强免疫力运动健身可以锻炼人体的心肺，促进血液循环，不管是节奏轻缓的有氧运动还是激烈的无氧运动，都能使心脏得到锻炼，增强人的肺活量。健身能够使身体免疫能力提高，对消化系统、呼吸系统功能也有益。经常健身的人会大大降低得冠心病、呼吸系统疾病的风险。

尤其是在冬天这个现象更容易出现，相信很多健身运动的小伙伴在这个冬天多多少少都会有感冒的情况发生包括我也在内，这个既影响训练，又影响工作和生活，感觉整个人都不好了，不说运动提高免疫力吗？首先必须肯定一点，适度的运动对于免疫力的提高，这绝对是没有问题的。

有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。科学研究表明，长期大强度运动或是一次性急性大强度运动后，均会导致身体免疫功能下降，对一些疾病表现出易感。

（图片来源网络，侵删）

有基础的，太勤奋。没基础的太逞强。我们都知道跑步的好处有那么多，既能减肥又能提高心肺功能，缓解焦虑，还能提高免疫力，长期坚持跑步，还能让我们身体年龄看上去至少年轻十岁。

然而，激烈的、过度的运动则会导致儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素的分泌增加，从而导致T细胞受体功能下降，T淋巴细胞数量减少，B淋巴细胞活性降低，从而降低免疫功能。因此，超负荷的运动后，人体容易感到疲劳，甚至可能加重已有的疾病。

也有可能在跑800米的时候，已经出现了轻微的感冒症状，但是因为跑步活动没有引起注意，一旦出现了相关的症状之后再跑800米，做这样剧烈的运动，有时候会导致感冒的症状加重。所以跑800与感冒之间，并没有直接的因果关系，但是剧烈的活动有可能加重感冒的症状。

患者出现风寒感冒的时候，最好不要去跑步运动。风寒感冒时，一般要多休息、多喝水，而跑步属于活动量比较大的运动，如果跑步运动，可能会耗气伤精，使抵抗力进一步的下降，不利于感冒的痊愈，甚至可能会出现感冒的加重。因此，出现风寒感冒的时候，不建议跑步运动，建议休息、多喝水。

注意运动虽然在流感的高发季节是不适合出门的，要尽量将自己隔离起来，但是隔离太久了的话，也会导致人体的免疫力降低，所以如果天气好的话，还是要出去进行适当的运动，不要总是窝在家里。经常运动能够提升人体的免疫力，帮助人体免受病毒的侵害，预防流感。

注意保暖身体，及时根据天气冷暖变化调整衣着，避免导致着凉；注意补充营养，建议要多吃海鱼，帮助身体补充脂肪酸、矿物质。还要多吃新鲜的蔬菜，为身体补充维生素。这些营养物质，都是人体必需的营养。多吃才能提升免疫力，捍卫身体健康。

关于运动健身的人容易感冒，以及健身后易感冒问题的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。