手工编织健身手球教程简单-自制手握健身球

文章信息一览：

• 1、玉石健身球的功效
• 2、如何选择保健手球
• 3、小学生手工制作手球

玉石健身球的功效

1、医学界的发现赋予了健身球新的价值，它被证实能有效增强身体的活力，舒展筋骨，对于缓解手腕麻木症状具有显著的疗效。长期坚持使用，玉石健身球甚至可以成为高血压和冠心病患者的辅助治疗工具，它能促进血液循环，对健康大有裨益。

2、健身球靠手指在掌心不停旋转，是手部最好的运动之一。健身球尤其对脑力劳动者有着调节大脑中枢神经，健脑益智，增强记忆力，提高思维能力的功效。同时，还有消除疲劳，改善睡眠，预防或延缓脑溢血等作用。健身球与手掌磨擦产生静电和热效应，还能缓解颈椎病、肩关节周围炎的临床症状。

3、这种锻炼方式可以促进上肢肌肉的运动，有效防止和纠正因老年退行*变导致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。其他常见健身球材质 玉石类：玉石健身球通常具有较高的观赏价值和一定的保健功能。玉石的温润触感有助于舒缓情绪，同时其天然的磁场可能对人体产生一定的积极影响（但需注意科学验证）。

4、汉白玉。玉石大理石健身球材质为汉白玉，健身球有益于强身健体，玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。健身球距今已有三百多年历史。原为一玩物问最，偶尔也可作为防身之用。后经医学界鉴定，它可强健身体活动筋骨，对手腕麻木有显著疗效。

如何选择保健手球

1、选择保健手球时，应综合考虑材质、重量、个人需求及偏好。在材质方面，不锈钢是热门选择。特别是304纯实心不锈钢，因其不生锈、免保养、卫生健康且分量适中的特点，非常适合长期把玩以达到健身效果的人群。

2、总结：选择健身手球或健身球的材质时，应根据个人需求和喜好进行考虑。对于老年人来说，木质健身球是一个温暖且舒适的选择；而对于追求特定保健功能或锻炼强度的用户来说，则可以根据个人情况选择玉石、大理石、金属或核桃等材质的健身球。

3、健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，木的，塑料的，还有的只用两个核桃、胡桃作球。还有中空的旋转时发出悦耳的声响。选择体积材质的，要看各人的兴致和经济能力，其健身效果是一样的。最高级的是形态完全相同的野核桃，其价值甚高。

4、玩保健手球，首先需要一个手球。手球的大小和重量适中，以适应手部抓握。选择一个质量良好、表面光滑的手球，以保证运动的安全性。 基本动作要领：手持手球，通过手部的基本动作如抓、抛、接、推等，使手球在空中或地面进行运动。可以单独进行练习，也可以多人一起玩。

5、健身球的尺寸通常为2厘米左右，这是一个常见的标准。健身球是中国传统的健身保健工具之一，历史悠久。球体可以由石头、钢铁、铜、木材或塑料制成，甚至还有用核桃或胡桃作为材料的健身球，有的球体中空，旋转时会发出悦耳的声音。

6、在擦拭过程中，最好用粗布擦拭，日久天长，表面会更加亮泽、光洁。在硬木制品中雕刻和镂空工艺的地方比较多，有的地方用布很难处理，只要用鞋刷刷擦即可，而且刷子的棕毛越硬效果越好。酸枝木制品不要放到阳光直射的位置，放置过久，表面受太阳中紫外线的影响而退色。

小学生手工制作手球

柘木一段，一日找有车床的加工厂车成了圆柱，随萌发了做一对手球（健身球）的想法圆柱体直径约55毫米，本可做50毫米的手球，下料给发现有瑕，为了去瑕，做成45毫米的手球。

缠素球，纸包裹填充物，自己喜欢的线把球不留缝隙的随意缠满，越乱越好。把线缠满，把结尾线放在线团里藏好，进行收尾。插上球针，把球平分出来，绣两圈后，在其中加入圈金线。绣两圈装饰线，按照自己喜欢的花纹样式往上缝，进行点缀中心。

此外，景泰蓝保健手球因其纯手工制作、图案精美且富有艺术价值，常被作为高档礼品，适合送礼场合。重量是选择保健手球时另一个重要考虑因素。较重的球如不锈钢材质，能增加运动效果，适合希望通过手部运动增强握力、手腕力量的人群。

男士用50mm王铁匠不锈钢手球一对重量在1000克（2斤）左右的。如果是晚辈送长辈礼物，建议选择王铁匠景泰蓝的健身球手球，纯手工制作，精美大气，既可以当作礼品，也可以把玩锻炼用。

关于手工编织健身手球教程简单，以及自制手握健身球的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。