拉祜健身操分解动作-拉祜健身操教学***

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• 1、民族健身操舞的第一要素是

民族健身操舞的第一要素是

这套操以众多民族典型的舞蹈元素为动作素材，把健身作为第一要素，将民族舞蹈的柔美与健身操的力度自然、流畅、合理地结合在一起，突出动作的健、力、美，使民族传统文化与现代健身完美结合。本套操由中华全国妇女联合会宣传部审定，北京体育大学体育艺术系创编。

这个运动可以帮助我们强身健体，让自己不生病，增加自己的抵抗力，让自己每天都可以充满活力，自由自在的生活。另外民族健身操可以弘扬民族的精神，让自己的民族永远的屹立不倒。很多时候这不仅仅是一种运动。这更是一种信念。健美操的健身运动方式是大家依据需要而人为因素地造就姿势去开展训练。

蒙古族健身操舞的基本手位是指以身体为基准点，双手在空间围绕身体的不同高度、不同点面上舞动起落的位置。基本手位 平手四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。勒马手手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。叉腰手四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。

风格和动作：有氧健身操舞注重动感和舒展性，通常会结合流行音乐或电子音乐，舞蹈动作以流畅、轻快、多变为主，强调整体的有氧运动效果。而民族健身操舞则注重民族文化的表现，通过舞蹈动作和音乐来传递某个特定民族的特色，如传统服饰和舞蹈动作。

健身舞蹈与健身操虽然在名称上看似相近，但实际上两者存在本质差异。健身舞蹈更侧重于艺术表现和音乐节奏，它融合了各种舞蹈元素，如街舞、民族舞、芭蕾等，强调动作的美感和艺术性，常常伴随着动感强烈的音乐，能够带来更为丰富的视觉享受。

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