健身甩手扭身动作要领***-甩手健身法***
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文章信息一览：
老人怎样利用甩手甩腿来健身
【1】甩手动作简单易行，随处可练。要循序渐进，不要追求次数。【2】甩手时两臂前摆或后荡都不要过高。唾液多时，应咽下，不要吐出。【3】选择空气新鲜，环境安静处练习甩手。以上是小编整理的甩手帅腿的正确方法，老人可以在家尝试一下，家人帮助老人锻炼，掌握基本的老人健身安全小知识。
甩手时要做到全身放松，精神集中，心平气和，呼吸自然，轻松愉快。甩手次数要由少到多，逐渐增加。运动结束后，要做整理、放松运动，如深呼吸、原地踏步、伸展运动等。一般以每天锻炼2次为宜。
其具体做法是：①甩手：肩部放松，下肢自然站立，两脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手伸直，前后摆动，先将右下肩拉后，利用惯性作用，将拉往后的右下臂经过胸前区至反侧肩上的时候，务使下臂内侧拍到下腭。上述动作，左右交替，每侧摆动20～30次。
这支健身甩手操,每个动作都有它锻炼的部位,减肥健身效果好
可以。甩手操对支气管炎、肠胃炎、高血压病和神经衰弱等有一定作用。其做法是：站直姿势：两脚分站同肩宽，身体正商，两臂自然下垂，眼向前平视，颈部放松，唇齿自然轻合，腰部放松勿凸出，十指自然舒展分开，两脚放平。摆臂动作：放松站立l~2分钟，待心平气和后开始摆臂。
根据实验证实，甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制，增强人体脑内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。（2）手部有人体各个脏器的投影区，甩手运动通过*各个投影区，调节脏腑功能。
其甩手操最早记录在《易筋经》；我们在甩手的过程中，可以有效的*到手腕、手掌、足跟、膝部等筋脉；***用甩手的动作，*筋脉，疏通经络，达到气血的运行，将体内一些坏死的细胞中的毒素和垃圾进行有效的排出，有助于做好防癌抗癌的效果。
是不是对人体有好处每天坚持甩胳膊的好处甩臂的好处都有哪些甩臂的好处简介甩手运动有什么好处甩手疗法为东汉道家魏伯阳所传，由古代“达摩易筋经”演变而来，可强身健体，对无病者有健身的作用，对癌症、糖尿病、心脑血管病等慢*，有辅助治疗的作用。甩手要旨心平气和，消除杂念，自然放松。
经常甩手对身体有什么好处?
1、经常甩手有以下几大好处：镇静安神：稳定情绪：甩手动作能使大脑产生有节奏的兴奋和抑制，从而达到镇静、安神的效果，有助于稳定情绪。促进气血循环：疏通经络：通过甩手，可以促进人体经络气血的循环与通畅，达到行气活血、疏通经络的目的，对心肺健康十分有益。
2、经常做甩手功有如下好处：手臂的关节有很多的穴位，甩手功可以*关节的穴位。做甩手功能增强大脑皮质、神经递质的兴奋程度，会让大脑分泌多巴胺和内啡肽等物质，这类物质具有兴奋神经中枢的作用。
3、*筋脉：甩手能牵拉手腕、手掌等多条筋脉，使其受到*而起伸缩运动，有助于筋脉的强健。扩张胸肺：通过甩手动作，可以扩张胸肺，增加肺活量，对呼吸系统有一定的益处。帮助排毒：在气血快速流通的作用下，一些体内的垃圾和坏死细胞可能会被加速排出，有助于身体的清洁。
4、不仅如此，每天坚持甩手还能起到强身健体的作用，对无病者而言是理想的健身方式；而对于患有癌症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病的患者来说，它则具有辅助治疗的功效。通过这一简单而有效的动作，我们不仅能够提升身体健康水平，还能在忙碌的生活中找到一片宁静与放松的天地。
5、提高身体免疫力：在平时适当的做甩手运动，能够促进全身的血液循环，达到一定提高身体免疫力以及抗病能力的效果。活血化瘀：适当做甩手运动，也可以活血化瘀，减轻局部血液淤堵以及经络淤堵的现象。活动手臂关节：甩手运动也可以活动手臂关节，改善关节不利的现象。
6、首先，甩手运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，增强人体免疫力，从而提高身体的整体健康水平。其次，甩手运动有助于放松身心，减轻压力，使人保持良好的心态。此外，它还能够促进内分泌系统的正常运作，改善睡眠质量，提高睡眠效率。对于患有慢性疾病的人来说，甩手运动能够帮助改善症状，缓解病情。
如何甩手恢复健康
进行甩手时，首先要保持心态平和，排除杂念，全身放松。双脚自然站立，两脚间隔与肩同宽，双手和双上肢自然下垂，然后前后甩动。向前甩手时，脚尖着地；向后甩手时，尽力向后甩动，脚跟顿地。这样反复甩手，身体会随着自然摆动。开始时，每回甩50到100次，之后逐渐增加次数，一般每回可以做600到1000次。
甩手锻炼不限地点、不限时间，有空就练。甩手的时间和次数以身体感到微热而不过分疲劳为止。初始二百次，以后渐进，直至三千次。因各人不同而制宜。 （4）最好的医生是自己。生命在与运动，成效在于心态，练功是练心法，成功贵在坚持。 （5）当然，甩手锻炼如同好的保健品一样，可医治百病却不可包治百病。
要排毒：弯腰甩手操 弯腰甩手操能促进全身气血运行，通经活络。动作要领：两脚分开站立，上半身前倾，双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大，连续做20～30次。初练时可从小角度开始，逐渐增大幅度。防健忘：弓步甩手操 弓步甩手操能调节气血，平衡阴阳，提升大脑功能。
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