简单健身舞分解动作女-简单舞步健身操
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刘荣广场舞过年了分解动作
准备动作：首先，参与者需要站成一圈，面向圆心，双脚并拢，身体保持直立，双手放在身体两侧。第一步：首先，向左转，迈出左脚，同时双手向左侧伸展，然后收回左脚，双手向右侧伸展。第二步：接着，向右转，迈出右脚，同时双手向右侧伸展，然后收回右脚，双手向左侧伸展。
健身减肥舞动作分解
1、健身减肥舞动作分解1 健身减肥舞分解动作：第一节：***取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。第二节：双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔直，双眼向前平视。
2、健身减肥舞动作第一节：***取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。第二节：双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔直，双眼向前平视。
3、步骤如下：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上。用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。俯身抬腿瘦身，涉及肩部、后背、臀部、大腿后侧的锻炼。具体步骤是：趴在地板上，四肢伸展。
健身减肥舞具体怎么做?健身减肥舞的动作要领是什么?
1、健身减肥舞动作第一节：***取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。第二节：双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔直，双眼向前平视。
2、瘦身健身操瘦身健身操一：飞鱼姿态锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。
3、跪地叉腰瘦身，涉及手臂、臀部、腹部、大腿前后侧的锻炼。具体步骤如下：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好。达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。
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