六十岁老人健身动作***-六十岁老人健身动作***教学
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60岁的人如何运动锻炼?
心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。（3）慢跑锻炼要掌握合适的心率。可用170-年龄=最高心率的公式来掌握，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。
力量锻炼我们经常说“人老先老腿”，健康的双腿能让老年朋友有一个高质量的老年生活，腿部肌肉训练能帮助老年人们保持腿部肌肉力量与耐力，从而保护关节。不过，和前面两种锻炼不同的是，力量锻炼的个体差异性非常大。
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老年人如何锻炼效果最好 老年人如何锻炼效果最好，身体适当运动对中老年人的健康好处很多。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。
中老年人有氧健身操***
健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、 瑜伽 健身操等。 总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。
它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的。
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