阿***原创拉伸操健身操-健身操拉伸舞阿***

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文章信息一览：

• 1、犯困时怎么快速提神醒脑?
• 2、中班晨间活动有哪些
• 3、适合新手的健身操
• 4、健身操长视频在哪里下载
• 5、刚起床或困的时候怎么样才能让自己快速清醒?

犯困时怎么快速提神醒脑?

1、提起兴趣。在上课时犯困和昏昏欲睡是很常见的问题，以下是一些方法可以立即清醒：利用活动：可以适当的动一下身体，如拉伸、转动，或走出课室，到室外呼吸新鲜空气，活动一下身体，以缓解身体的疲劳和打瞌睡。

2、---“冰激”牌提神醒脑贴，它简单又有效，就是使用外用的提神醒脑贴，直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了，起效迅速，提神作用达4小时以上，还能消除犯困后的难受感，而且不影响学习工作，方便又实在。

3、我现在喝的白开水，不喝咖啡；我时不时地离开办公室，到户外快速地走一走，享受一点阳光，呼吸一点新鲜空气，让头脑更清醒。我还需要学会沉思。

4、方法三：嗅觉***困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

5、*** 当觉得眼皮开始“打架”的时候，可以使用一些能***人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来。

6、做自己感兴趣的事。比方说看电影，玩游戏。这个方法的缺点就是当你真正需要提神醒脑的大部分时候是没时间做这些事。（7）意念控制。提神醒脑最根本的还是要靠意念控制，所有的方法都是为了解决意志力不足设计的。

中班晨间活动有哪些

1、晨间活动——投掷网兜：（7：45—7：55）幼儿：自主选择喜欢的区域材料，有序取放材料。教师：鼓励幼儿自主探索，引导幼儿与同伴良好互动。

2、中班上学期晨间活动内容如下：活动目标：练习夹球跳，增强幼儿腿部力量。乐意参加体育教学，体验玩球的乐趣。教学过程：准备活动：带领幼儿练习自编球操：上肢运动，下肢运动，体侧运动，体转运动，跳跃运动。

3、幼儿园中班一日活动方案设计1 晨间活动 入园时愉快接受晨检，按号数插好自己的晨检牌。 教育 幼儿有礼貌，主动跟老师打招呼，与家长简短交谈。 组织幼儿晨间区域活动。

4、活动流程： 我有小巧手 晨间活动： （1）幼儿折纸（手机、帽子）手工制作（橡皮泥、粘贴）根据班级特色进行区域活动。 （2）教师讲解幼儿园及班级活动及照片PPT展示。

适合新手的健身操

1、有些人健身会去健身房请健身教练，有些人会去广场跳些健身舞蹈或者有氧健身操。但不管怎么样，有个健身的习惯对身体是很有益处的。

2、适合早晨跳的健身操如下：早晨起床后，洗漱完毕。大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。头部活动。

3、小孩可以学习以下几种健身操：儿童瑜伽：适合3-12岁的孩子，通过各种***法、呼吸法和冥想来锻炼身体和心灵。儿童舞蹈：适合4-16岁的孩子，通过优美的舞蹈动作来锻炼身体协调性和灵活性。

4、健身的行规：3分靠练，7分靠吃。营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。训练。一定要严格的按***进行，掌握正确的训练动作。休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

健身操长***在哪里下载

1、***播放链接：[点击此处观看健身操***]（https：//pan.baidu.com/s/1gTMrzMIQnsfhqu4QZFpBtQ ）。 ***：百度网盘。 提取码：g3c7。请***提取码后，点击链接跳转至百度网盘提取***。

2、先在网上搜索一下，自己要下载的健身操的名字，找到后，点击，进入下载页面，点击向下的箭头，进行下载。在弹出的保存对话框中，点击浏览，选择我的电脑，选择可移动磁盘，保存，就可以了。

3、打开电脑的浏览器，如谷歌浏览器、360浏览器等。 在搜索引擎中输入“老年人佳木斯健身操”的关键字，并按下回车键。 找到合适的下载链接，如官方网站、大型下载平台等。 点击下载链接，进入下载页面。

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刚起床或困的时候怎么样才能让自己快速清醒?

方法三：嗅觉***困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

犯困不是病，困起来要你命。眼一闭，影响学业；头一磕，阻碍工作。怎么办？不要担心，就让我来教你。

但是吸烟确实能在短时间内让人清醒。你还可以给你的女朋友或者男朋友打个电话，然后互相说一点谈言蜜语，甜到你心里之后，你可能就一点都不觉得犯困啦。总之方法有很多，适合自己的，才是最好的，可以多试探一下。

早上大部分人起床之后，都是非常困的，但是早上还是学习的最佳时间，所以学生必须要快速的清醒，学生们早上可以先洗一个冷水脸，然后出去走走，这个缓解自己困意的一个很好的方法。

我刚刚睡醒午觉，也是迷糊了，先去卫生间用清水洗洗脸，然后眨眨眼睛，拍拍脸，就会快速清醒的。

刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

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