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健身别人vs自己系列动作-别人健身我健身

健身动作 8个月前 (04-27) 38

本篇文章给大家分享健身别人vs自己系列动作，以及别人健身我健身对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

很可能是你的健身动作做得不够到位，或者时间没有达到健身的标准，所以健身的效果不如别人好，另外健身的人一定要及时的补充人体所需要的蛋白质，对增肌也有很好的效果。

别人的增肌效果好，主要是他们除了健身房的锻炼，平时还吃一些有助于增肌的食物，比如高蛋***或者鸡胸肉之类的，这些有一定的增肌效果。

（图片来源网络，侵删）

他们的增肌效率就是要比其他人要快，对于没有健身天赋的人，除了在后期的努力之外，做到一颗平常心最重要。

一方面是锻炼的时间太长。九妖要告诉你，如果锻炼的时间过长，会让睾丸酮激素水平下降，会让皮质醇激素的分泌增加，影响你的锻炼效果。所以，到健身房锻炼，需要选择适当的强度，快速轰炸你的肌肉。

而另外一个人却做的马马虎虎的，根本就没有按照动作要领来做。在这样情况下，前者的锻炼效果肯定要比后者的锻炼效果要好一些，因为前者掌握了动作要领。总而言之，相同的锻炼，之所以效果会不一样，就是因为以上三种原因。

（图片来源网络，侵删）

那玩意没法比。练自己的就行。天生基因，肌纤维类型比例大家都有说，然后就是锻炼水平越高，肌肉退化越慢，恢复到原有水平也越快，我也坐等更科学详细的解释。

1、同一个人，开始并持续健身训练1年，有了约束之后生活走向正轨，不会轻易迷失目标，对自己的要求也会愈来愈高，各方面的进步也在潜移默化地进行着，这是自我能够感受到的差距。

2、容貌差别健身前后的差别还在一个人的容貌上，经常健身的人不仅看上去精气神都很好，而且会让人看起来更加的容光焕发，因为一个经常健身的人身材都会很匀称，穿衣服也会特别的好看。

3、很多人觉得健身之后就一定会更好看，但是如果一味的按照这个目标去发展的话，可能会让你失望而归，因为健身的最大益处并不是对我们的外观有所贡献，而是让身体更加的健硕，同时使运动能力得到提高。

进行双人俯卧撑，提升核心肌群力量：两人并肩站立，***取俯卧撑姿势。在手臂伸直支撑身体时，互相击掌。每组10次，共3组，每组间休息10秒。这项运动不仅锻炼胸大肌和手臂肌肉，而且在击掌瞬间增加对核心肌群的力量控制。

动作一：拉手深蹲锻炼部位：腹肌，臀部和大腿双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。.双手不要松开，两人同时向后靠，就像坐在椅子上。重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。

游泳是一种很好的全身运动，男生女生可以一起游泳，互相帮助和照顾。游泳可以锻炼身体，增强心肺功能，同时也可以放松身心，缓解压力。网球网球是一种很好的双人运动，男生女生可以一起打网球，互相配合和协作。

适合情侣在家做的运动有情侣瑜伽、跳舞、双人式引体向上、深蹲和屈伸等。情侣一起运动可以更快的拉近两个人的距离，两人一起运动不仅可以更快地增加亲密度，还能让身体得到锻炼。

关于健身别人vs自己系列动作，以及别人健身我健身的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。