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• 1、怎样缩小胯骨
• 2、最适合老年人的保健操

怎样缩小胯骨

你问长期间用盆骨带能把胯骨往里收缩，小的年龄已经是成年了。如果加强锻炼是可以往回收一收的，但是不会收到太多。

耻骨闭合的黄金期是产后六个月以内，最长不要超过，产后一年的时间。有经济条件的，可以去专业医院进行调理。使用束缚带也是可以见成效的。

十九可能已经过了发育期，但有的人也行，尽量不用经常坐着，注意坐姿，多做运动，这些都是不良的姿势造成的。

以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

花样游泳等。对于骨盆过宽的女性，可通过强化腰部和臀部肌肉来优化身材。通过适当补充钙、维生素D等营养素，可以提高骨骼密度，降低骨质疏松的风险。遇到髋部问题，可以去医院做骨盆手术，将骨盆缩小。总之，髋骨过宽不仅直接影响一个人的容貌，还可能增加多种疾病的发生风险，所以我们必须及时面对并解决。

最适合老年人的保健操

现在的男性生活和工作压力都很大，影响身体健康，甚至影响性功能。尤其是中老年男性。中老年男性的性功能随着年龄的增长而下降。虽然这是正常的生理现象，但不代表没有办法延缓。男性朋友只要做好下面小编推荐的*操，就会延长你的性生活。这一套中老年男性性锻炼推荐，是根据中老年男性的生理特点设计的。

生命是自己的，财产是身外的。要想健康长寿，就得天天锻炼。早晨：到公园锻炼1－2小时，走步、做操、打太极拳等自由活动。晚上：热水泡脚后搓脚15分钟，冷水搓脸100次。做 祥 康 操 干梳头：以十指代梳，呈鹰爪状，自前发际梳至后发际50次。

我们都知道，相比于很多年轻人来说，中老年人群，他们的健身有很多的要求，而且因为他们的体质相对来说并没有特别的强健，所以说，他们即使是跳健身操，也要选择一些比较舒缓的、一些慢动作的。中老年保健操。现在很多老年人自退休以后便经常宅在家里，很少出门进行活动，其实这样是非常不好的。

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