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农村武术健身动作教程-农村女孩武术

健身教程 2年前(04-28) 84

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文章信息一览：

1、式太极拳动作名称如下：二十四式太极拳名称为：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅等。

2、二十四式太极拳的名称分别是：起势。左右野马分鬃。白鹤亮翅。左右搂膝拗步。手挥琵琶。左右倒卷肱。左揽雀尾。右揽雀尾。单鞭。云手。十单鞭。十高探马。

（图片来源网络，侵删）

3、太极拳是中国传统武术之一，太极24式简化版是太极拳中的一种形式，也是广泛传播和应用的一种形式。它由太极拳传统的108式简化而来，保留了太极拳的核心要素，更加简便易学，适合初学者练习。

4、简化二十四式太极拳基本名称在传统杨氏太极拳的基础上，加入舞蹈养生动作，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。

5、太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。

（图片来源网络，侵删）

太极功夫扇教程如下：预备式：身体自然直立，两脚并拢，右手执扇，扇柄向下。起势（开步抱扇）：左脚开步抱扇，两手环抱胸前，扇骨竖直，扇顶向上。

腰横玉带：开步，两手环绕在腹前接扇。怀中抱月：向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇）；向右带扇；屈膝插步；绕扇前捧；虚步开扇。开扇方向右斜前方45度。

太极功夫扇教程如下：野马分鬃（弓步削扇）一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作，扇子用扇骨从左下方向右上方削出去。

左右摆动 + 隔扇换掌双臂扇 + 穿花指云手 + 扇开启闭 + 双臂扇每个组合方式都有其独特的节奏和风格，需要通过反复练习来熟悉和掌握。第三段：整体演练当掌握了基础动作和组合后，就可以开始进行整体演练。

太极扇第套第六段分解教程是太极拳扇形套路的一部分，该段落主要注重身体的灵活与协调。身体姿势准备首先，站立直立，双脚自然分开与肩同宽。臂轻贴身体两侧，保持身体的放松和自然状态。

插腰推扇式起立双手反握功夫扇，将扇头抬过前额，右脚向右跨一步并弯腰插腰，两臂缓慢地腾挪并同时以推扇姿势将扇随身体分别向两侧拉开直至与肩同高，瑜伽呼吸三次。

g卧龙刀***教程如下：https：//haokan.baidu.com/v？pd= 少林刀术的介绍：在古代武林中，少林派历来有“功夫祖庭”之誉，因此，在少林的武术中，刀术也有很多种类。少林刀术的发扬光大是隋唐之际的一件大事。

武术教程***如下：上剃下滚。棍从里上削为剃，从外向下削为滚；明俞大猷《剑经·总决歌》中有“上剃下滚分左右”语。唐豪、向恺然等《国技大观》；从里上削者为剃，反是则谓之滚，故曰分左右。

武术刀法基本功教学***：武术刀法基本功教学***武术刀法基本功：腕花预备姿势：两腿左右开立，左手插腰，右手右侧持刀，刀尖向上，目视右方。右手持刀以腕为轴，向前、向下经右臂内侧，向上、向前为内侧腕花。

八法五步教学：太极八法是指太极拳的八大*，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。

太极八法五步是：进、退、顾、盼、定。太极八法是指太极拳的八大*，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。掤、捋、挤、按、***、挒、肘、靠，称谓为太极八法。从太极八法中又演示出八八六十四手法。

八法五步的口诀拳谱是：掤、捋、挤、按、***、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。八法五步的具体内容：起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右***势、左挒势、左肘势、右靠势。

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