运动健身减肥长高多少-运动健身能长高吗

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• 1、我今年16岁,去健身房锻炼减肥会不会影响我长高?
• 2、我15岁跑步减肥每天跑多少千米比较合适并且有利于长身高?

我今年16岁,去健身房锻炼减肥会不会影响我长高?

1、不会的。单车 和跑步 只要运动不过量 不会影响身高的。利于长高的运动 有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

2、那要看你去健身房锻炼什么项目了，要是是拉伸运动的话，这倒是挺有利于身高生长，当然前提是你的运动量适中，不要盲目地去锻炼，或者是将自己几次落下的运动量一下子补上。有条件的话就咨询下健身房教练。

3、青少年科学的进行运动锻炼有助于身体发育，增强体质。适当的健身可以加强运动天赋的开发，提高身体各方面的功能。成年人的话，更需要通过健身来改善，自身身体条件和情况，而且成年人，不会影响到身高。

4、你别练举重哑铃之类的就可以，有氧或者器械不会影响身高的。

5、哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

我15岁跑步减肥每天跑多少千米比较合适并且有利于长身高?

1、出于想长高的目的去跑步，每天应坚持30分钟，大约2~4公里。跑步能增强人体新陈代谢，增强身体免疫力，但要注意不要跑得太快，以避免影响身高增长。建议在跑步前后进行适当的热身和拉伸运动，这可以帮助预防受伤并提高跑步效果。

2、岁的女生每天跑步的话，2km是比较标准的，身高体重都是标准的，每天跑步2km，可以锻炼心肺功能和增加肌肉的强度。

3、要想一个好身体，一个好的体制想要锻炼，每天我觉得跑个3km到5km就很好了，但首先有一条就是你的身体还算是正常。才能够达到好的效果，要是身体有疾病，那就要慎重了。

4、每天5公里左右。一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。

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