健身操大摆胯教程***-健身操大摆胯教程***全集
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健美操身体各部位的基本动作包括哪些
1、健美操基本步法，根据人们运动时对地面的冲击力大小，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。
2、健美操动作练习方法如下：坐着转腰、侧腰延伸、提臀缩腹、挺胸伸背、伸伸展颈、伸伸懒腰、高抬举腿、臀部后侧、握瓶运动、左右平举。
3、二：动作的弹性 动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。
4、健美操基本动作名称 森林式 双脚并立，站直，手臂自然放于身体两侧，做深呼吸。
拉丁舞里面有什么舞?
这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和***，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。
拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的***，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。
拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五种舞蹈各有风格，桑巴的***，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。
五种，分别是：伦巴舞Rumba、恰恰舞Chacha、捷舞Jive、桑巴舞Samba、斗牛舞PasoDoble 伦巴舞Rumba 伦巴起源于古巴，音乐为4/4拍，节奏是，two、three、four、one。每个数字站一拍。速度每分钟27小节左右。
大摆胯和魔性胯的区别
双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。
经常摆胯病因 无准备活动：无论是体力劳动或各项竞技活动，如果在正式开始前能对脊柱及四肢进行由慢到快、由小幅度到大幅度的准备活动，则不易发生损伤（包括腰背部扭伤）。
胯部和盆骨有区别，不是同一个位置。胯即是指人体的骨盆，骨盆是由两侧的髋骨，骶骨，和尾骨以及连接他们的韧带等结构组成。骨盆是稳定人体重心的关键，它上接躯干，下连游离下肢。
初学摆胯许多需要注意的小技巧：首先要注意跨的正确位置，不会找的同学可以根据以下步骤来试试：step1：双腿绷直，***收紧。
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