藏族广场健身操拉伸操-藏族健身操动作分解***
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6种大众健身操,瘦身减肥好方法
很多朋友都想减肥，但付出了很多的努力，却不见成效。下面是懂视小编为你带来的减肥健身操的做法，一起来看一看吧。减肥健身操的做法运动是要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完成动作时呼气。
减肥健身操多久见效 坚持练习减肥健身操，多久才见效？这是很多MM最关心的问题，因为很多MM都热切期盼能快点瘦下来。下面一起来了解一下情况吧。
显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在3-6米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。第五名：拉丁健身操桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。
健身操怎么做
1、开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。（2）抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。（1）双手直臂撑地，双膝跪地。
2、·回到起始姿势，做15次。换一侧继续。动作七：横向拉伸 这个动作会锻炼到斜方肌，三角肌，菱形肌。·双脚并拢站立，身体前倾45度，左手拿哑铃，自然下垂 ·左肘向上抬至肩膀高度，然后放下 ·做15次，换边继续。
3、踏步（原始动作） 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
4、七种基本步伐为：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。踏步：首先大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然伸直，交替踏步即可。
5、以勾住对方小腿的脚为支撑点，两人上半身同时往后躺但不碰地，做仰卧起坐动作。重复15至30次。动作三：背靠背，手肘扣住手肘，一个人向前弯腰，另一个人放松随势后仰。交替进行。
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