健身女神劈叉拉伸动作-劈叉的肌肉拉伸原理
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腿部筋很硬,要怎么拉筋,要拉多久才行?
1、其实几乎每天都有像你这样的网友来问拉劈叉的好方法。我只能说拉劈叉没有别的，只有努力和坚持，不要怕痛。
2、只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地 急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
3、压就是前面讲的压腿，而溜就是这一节中所讲的踢腿，因为踢腿不仅可以使肌肉和韧带拉长，还可以使腿有力、轻快，以促进柔韧性训练的效果。踢腿分为正踢、侧踢、里合、外摆等。
4、筋很硬的人想拉筋，切记不可一鼓作气，要慢慢来，每天撑开一点，慢慢锻炼自己的筋。要给它一个缓冲的时间，让它可以适应这个强度。再者平常多做做瑜伽等锻炼身体柔软度的运动，慢慢的你就会发现自己的身体变灵活了很多哦。
玩一字马什么感觉
1、可能更多的感受是，身体的柔韧度吧。女孩子身体柔软，这种感觉是非常好的，非常棒的。
2、其次，对于女生，可以增加柔韧性和美感，这个地球人都知道，增加韧性是为了床上做起来姿势更多，正是因为所有男人都知道会一字马的女孩操起来更有意思，所以才说身体柔韧更具美感。
3、我感觉会一字马也没什么大不了的呀。我会一字马之后跟之前也没有什么太大的区别，就是身体变软了呗，不过长高了一点点。而且别人知道自己会一字马之后就会说，来来下个叉。
4、一看上面就是假的，很紧？特享受？你自己YY的吧，两腿并起来是最紧的，一点基本常理都不懂。
到底该先练竖劈叉后练横劈叉容易,还是先练横劈叉后竖劈叉容易?
另外可以由纵叉缓慢转身向横叉过度，这个要比直接下横叉相对容易一点，增加日拉伸时间和次数，做好热身是前提，但切记量力而行不可蛮来，否则造成损伤就得不偿失了。
可以先尝试竖劈叉 一般竖劈叉会比较容易练习，可以练习时可以逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。慢慢下压，直到能完全压下去。
首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。
劈叉的方式一般分为两种，一种是横着劈叉，而另外一种是竖着劈叉。这两者劈叉方式锻炼到的腿部肌肉大部分相同但也有不同，练习过这两种劈叉的人都会知道竖着劈叉会比横着劈叉要简单，对韧性的要求会比较低，比较好学。
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