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小球操健身操分解动作-小球舞蹈教学***

健身操 4个月前 (05-09) 26

文章信息一览：

1、经过近十年的发展，第七中学在德育、教科研、校本课程、艺体科教育、外语与双语教学和国际化教育等六大方面形成了自己独特的办学特色。

2、年7月27日，大连金州新区开发区第七中学在开发区大剧院举行了建校十周年庆典活动。

（图片来源网络，侵删）

3、二套房首付比例仍为六成，暂不实行三成新政。最高贷款额度为市本级单人45万元，双人70万元；金州新区、保税区、旅顺口区单人33万元，双人58万元。最高可贷30年。

4、陆军预备役第七基地地址辽宁省大连市金州区龙山路1号。机构沿革，成立时间2017年，中国人民***陆军第七综合训练基地，机关位于辽宁省大连市金州区龙山路1号，隶属中国人民***北部战区陆军。

1、关于佳木斯健身操文字教程如下：准备：两臂平行上举，与地面垂直，两掌心相对。

（图片来源网络，侵删）

2、两臂摆到位后停顿，与地面平行，掌心向下，曲臂要尽量后展，两臂摆到位后从侧面看和身体成一线。然后再快速直臂向上至头顶再停顿，这时头再转向前方，它的节奏就是慢快快。大臂向下或是向上的时候要始终贴着身体摆动。

3、扩胸活动站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。

4、注意，整节动作中，双腿要直，不可曲膝；抬头挺胸，身正颈直。为配合步伐，后腿可稍微抬起脚后跟，但后腿也不要弯曲。

资料拓展：健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯尼液科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作。

健美操基本步伐按其动作的完成形式分五种类型：交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。

举：指以肩为轴，臂的活动范围不超过1800而停止在某一部位的动作。包括单臂和双臂的前、后、侧、以及不同中间方向的举（如前上举、侧上举等）。（2）屈：指肘关节产生了一定的弯曲角度。

两脚分开一定角度，脚跟并拢站立，两手叉腰。然后尽量踮高脚，放下，踮脚，放下，这样重复40次。这个动作锻炼小腿肌肉。健美操运动后饮食运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生较多的酸。

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