运动健身操老人-老人广场健身体操
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老年健康手指操
双手手指交叉相握（手指伸入手心），手腕用力向下拉。（5）两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。（6）肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
科学合理地通过手部活动对大脑进行***，就能够有效地延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程，从而发挥防治老年痴呆的作用。
手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
经常做手指操的话，能够起到消除疲劳、预防老年痴呆、缓解紧张情绪、促进血液循环和锻炼身体协调性等作用哦。手指操也是健美操的一种哦，平时多做一下手指操，对身体健康有帮助哦。
经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到***，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。手指操练习方法如下：第一组：（1）①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。
中老年人健身操教程
1、起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。伸展胸廓 站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。
2、臂跑不是用臂代替脚走路，而是以运动手臂的方法来代替跑步。由于臂跑运动不受运动场地的限制，也没有受伤的风险，所以非常适合老年人。
3、手部运动：坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。肩部运动：两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。
老年人身体弱是正常的,老年人保健体操动作有哪些?
1、对身体有好处。 没有三高，吃饭的香味，身体也很棒。在人体肌肉的比重分配中，臀部和腿部肌肉占整体肌肉的70%，是支撑老年人生活的主要肌群。随着年龄的增长，肌肉运动不会增加。 由于错误的养生观念，老年人很少做肌肉运动。
2、当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。关注与锻炼相关的心理因素。锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。
3、散步和爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险，为此要注意以下几点：（1）跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。
4、打太极可以锻炼身体，也可以让你心静，是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身体是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。
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